5日蛋白質減肥食譜 健康養顏瘦身
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【導讀】:減肥吃什麼既能保證營養又能快速瘦身呢?當然離不開蛋白質。所以,小編今天要爲你介紹的是五日蛋白質減肥法。
蛋白質減肥食譜一
早餐:白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1個。
午餐:白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纖消脂2顆、米飯1兩。
蛋白質減肥食譜二
早餐:白煮蛋1只、全麥麪包2片、豆漿1杯。
午餐:蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗。
晚餐:蒸蛋白配炒青菜1碗、白飯1/2碗、香蕉1根。
蛋白質減肥食譜三
早餐:白煮蛋2只、酸奶1杯、任意水果1個。
午餐:蛋白生菜沙拉1碟、植提纖1個、米飯2兩。
晚餐:雞肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟。
蛋白質減肥食譜四
早餐:白煮蛋配白麥包三文治1份。
午餐:火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗。
晚餐:白煮蛋白2只、灼菜1碟。
蛋白質減肥食譜五
早餐:蛋白生菜沙拉1碗、饅頭1個。
午餐:蛋白生菜沙拉1碗、梳打餅4塊、檸檬水(無糖)1杯。
晚餐:炒蛋白三文治(少鹽)1份。
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