夏日四種玉米減肥餐 輕鬆瘦一大圈
本文已影響8.64K人
本文已影響8.64K人
【導讀】:玉米具有很高的營養價值,吃再多也不會發胖。所以用玉米減肥是一種很好的方法。小編爲大家推薦4款玉米減肥餐,照着吃讓你瘦一大圈。
玉米減肥原理
每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米鬚,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。
一、鮮榨玉米汁
做法:新鮮玉米將玉米粒切下,再放入約三倍的水,大火燒沸後加入糖,小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶,用攪拌機攪打成玉米汁,再用篩網過濾一下即可。
二、低卡金蛋優格
材料:雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量。調味料:原味優格10公克、鹽適量、白胡椒少許。
做法:
1.雞蛋水煮至熟後撈起放涼,去殼切對半擺盤。
2.將甜玉米粒、玉米醬與所有調味料一起拌勻後淋在作法1的蛋上,最後再撒上荷蘭芹碎即可。
三、玉米田園雜蔬
材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法:
1.煮熟的老玉米粒剝下來備用
2.山藥去皮切小丁略焯水備用
3.胡蘿蔔去皮切丁,青紅椒切丁,萵筍去皮切丁
4.鍋內油6-7成熱時,下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續翻炒2分鐘,調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
四、玉米海帶龍骨湯
材料:老玉米1個、海帶結200克、胡蘿蔔1根、大蔥2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。
做法:
1.排骨洗淨,飛水略焯去掉浮沫撈出備用
2.砂鍋中添水,放入剛纔炒好的龍骨,此時,將胡蘿蔔洗淨切滾刀塊,玉米洗淨切段,海帶結洗淨備用
3.水開後加之蔥姜,調至中火加入排骨慢燉30分鐘,30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿蔔,繼續小火燉1小時即可
4.燉好後,調入適量鹽即可。奶油玉米棒。做法:新鮮甜玉米,切成小段,泡入牛奶中,再放入一小塊黃油和糖,大火燒沸後轉小火煮10分鐘即可。
玉米熱量高嗎能減肥嗎 每天吃一個玉米能減肥嗎
玉米片減肥可以吃嗎 玉米片和燕麥哪個減肥
夏季減肥多吃8種食物 健康輕鬆瘦
一日三餐健康減肥食譜:科學的減肥食譜才能輕鬆享瘦
減肥:3日蘋果瘦身餐 輕鬆減5斤
5日懶人減肥食譜 輕輕鬆鬆就暴瘦
營養師大力推薦 5款玉米排毒減肥餐
夏日自制消脂減肥茶 月瘦15斤很輕鬆
一週減肥食譜三餐安排表 瘦10斤很輕鬆!
夏季減肥吃10種食物 輕鬆瘦不停
四大點穴減肥法輕鬆瘦身不反彈
減肥餐怎麼吃一日三餐 減肥餐一日三餐食譜
3種局部減肥方法 一週輕鬆瘦10斤
產後如何減肥最快 四大祕訣輕鬆瘦
甜玉米適合減肥吃嗎 減肥吃甜玉米還是糯玉米
夏季減肥四招 輕鬆好身材瘦出來
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
楊冪減肥瘦身方法大公開 明星減肥食譜一日三餐
玉米粥可以減肥嗎 玉米粥減肥法怎麼吃
一日瘦身餐時刻表 每天輕鬆瘦一點兒
夏季5日瘦腰減肥食譜 輕鬆快速瘦腰3CM
夏季晚餐吃什麼能減肥 這麼吃輕鬆瘦身還長壽
3大必瘦的食療減肥法 一週輕鬆瘦