6款治便祕排毒食譜 清腸道還瘦身
本文已影響4.78K人
本文已影響4.78K人
【導讀】:如今的上班族,許多都有便祕的困擾。該如何清除體內毒素,排除身體宿便呢?讓我們來告訴你哪些食物,有幫助清除宿便的功效,輕輕鬆鬆解除便祕痛苦。
1、地瓜小點心
材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。
作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎後,兩者一起加水煮爛,加入蜂蜜調味,當點心吃。
建議:一天吃2次,2餐之間吃。
口感:甜脆可口。
注意:地瓜屬澱粉類食物,容易產生胃酸,因此胃酸過多者勿食用。
地瓜小檔案
地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動,引發強烈便意,是通便的特效食物喔!
2、香蕉水果汁
材料:香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.,木瓜半個。
作法:鳳梨榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後,三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議:一天喝一次,在2餐之間。
口感:微酸香甜。
注意:現做現喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案
香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便祕。
3、海帶木耳餐
材料:幹海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。
作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議:當配菜每天吃。
口感:滑嫩、味香。
注意:海帶屬性滑嫩,會使得受精卵着牀不易,因此孕婦勿食用。
海帶小檔案
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有助於通便。
4、蘆薈紅棗飲
材料:蘆薈3片,紅棗15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
作法:蘆薈削去邊刺後,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾後,小火續煮20分,濾渣加入寡糖調味。
建議:當作一天的解渴飲料。
口感:味道微甜。
注意:蘆薈滑嫩,會使受精卵着牀不易,孕婦勿食用。
蘆薈小檔案
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素,具有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助於清腸排便。
<5、鳳梨酵素飲
材料:鳳梨醋20cc,液體酵素30cc,寡糖20cc,冷開水500cc。
作法:將所有材料加在一起攪拌均勻,即可飲用。
建議:一天1~2次。
口感:味道酸甜。
注意:鳳梨的酵素較具刺激性,容易刺激傷口,胃潰瘍患者勿飲用。
鳳梨醋小檔案
鳳梨具有特強的分解,加上醋酸菌與酵母菌的作用,能有效分解食物,並代謝廢物。
6、牛蒡清腸汁
材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
作法:將牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可飲用。
建議:每天空腹喝1次。
口感:喝起微澀,具一點酸味。
注意:牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。
牛蒡小檔案
牛蒡含有“牛蒡貳”的成分,具有促進代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸胃蠕動。
吃6大排毒食物 各種便祕都治得好
排毒瘦身 先消除便祕
1日排毒減肥食譜 堅持一週治便祕
腸道不通就便祕 4大清腸好食材堪稱便祕特效藥
6大排毒瘦身餐 清腸排毒一身輕
特製4大排毒食譜 10天徹底治便祕
5款自制瘦身蔬果汁 輕鬆排毒減肥治便祕
便祕是減肥最大的敵人 7招排毒瘦身治便祕
秋季排毒減肥食譜 清腸毒一身輕
減肥食譜:10款瘦身食譜,治療便祕輕鬆瘦
最給力的六大減肥食譜 排毒治便祕
6大排毒清腸道減肥食物 周瘦12斤
5款美味食譜助你清腸瘦身
6大排毒刮油食物 治便祕猛吃不胖
瘦身還得先排毒 如何清洗腸子來排毒?
便祕怎麼辦 十種瘦身美食排毒除便祕
巧治便祕又瘦身的美食食譜
6大超效排毒食物 輕鬆刮油治便祕
6款食物清腸道 排毒減肥有高招
6大最佳清腸排毒食譜 3天就減6斤
體內排毒必吃Top4 讓你腸道清潔溜溜
6個水果減肥食譜 清腸排毒又美容
四款通便效果極佳的減肥食譜 排毒瘦身