6大飽腹又甩肉的減肥餐 效果極好
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
【導讀】:服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。
NO.1(雞蛋減肥餐)
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)
5.配合適度運動
NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)
1.起牀後…兩杯水
2.早餐…蔬菜汁200cc
3.中餐…優酪乳500克
4.晚餐…蔬菜汁200cc
5.就寢前…1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO.3(蘋果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2.蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中藥飲帖減肥法)
1.決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。
2.以六碗水煮開後,再轉小火煮叄分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。
☆服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。
8道黑木耳減肥餐 飽腹又減脂
晚上吃什麼飽腹又不胖 飽腹感強熱量低的食物排行榜
吃什麼水果有飽腹感 熱量低又好吃的8種水果
吃什麼食物刮油?8種食物燃脂甩肉減肥效果好
減肚子最有效的七大方法 甩光肥肉
午餐吃12種飽腹減肥食物 日瘦3斤
燕麥的減肥效果 玉米的減肥效果蕎麥的減肥效果黑豆的減肥效果糙米的減肥效果紅薯的減肥效果
最適合減肥6大食物 吃得飽還刮肉
吃啥水果減肥最猛 四大水果甩贅肉
吃啥水果減肥最猛 4大水果甩贅肉
空腹運動減肥好不好 空腹還是飽腹運動減肥
肉桂能減肥嗎 肉桂怎麼吃減肥效果好
吃什麼減肥最有效 4大食物甩肥肉
減肚子最有效的七大方法 甩光肥肉
吃什麼減肥快又健康?減肥效果最好的食物
健腹輪減肥效果好嗎 怎樣用健腹輪減肚子
減肥效果好的飽腹減肥食物
卡路里低又有飽腹感的食物 晚上吃什麼減肥又有飽腹感
吃什麼飽腹又減肥:4招讓你減肥吃的少又飽
7日橙皮減肥餐 比減肥藥效果還好
5款晚餐減肥湯 讓你hold住飽腹感
5款山楂食譜減肥法 好吃又甩肉
減肥最有效的4大食物 吃了甩贅肉