身體大掃除 8個妙招排毒瘦身

【導讀】：想要減肥當然先要進行身體排毒，有一個良好的體制，減肥起來也事半功倍。下面就和小編來學學排毒小妙招，注意平時的飲食習慣很重要哦。

瘦身最重要的是要保持一個健康的瘦子體質，2個月，淨化內臟達到最佳狀況。保持瘦子體質的前提 是先排毒，定時給你的身體排毒，不僅可以排毒瘦身，而且對你的皮膚也很有好處。文章教你幾招，讓你的內臟排毒，以達到最好狀況,給你來個“身體大掃除”，讓你減肥事半功倍。

妙招一

蔬菜湯中請勿加入澱粉和根莖類蔬菜;推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、 洋蔥等均可。每天可根據心情變化烹調不同的美味湯料;若肚子還餓時，第二碗開始只能喝無料湯，並 建議各位到超市買一條管狀的日本進口薑末放入碗中，一來讓湯汁呈現另一種口味，二來姜可助脾味之 氣，美容防衰老。孔子就主張：“每食不撤姜”。

妙招二

麪包、米飯等碳水化合物因不易消化，請儘量控制不要吃。

妙招三

一天20～60分鐘的有氧運動可提升減肥效果。

妙招四

這段期間除了量體重外，更別忘了同時確認體脂肪，60天后內臟換然一新、許多人連肝指數都變正常。

妙招五

蛋白質是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當女主角。

妙招六

碳水化合物解禁!但儘量在早餐或中餐前吃完，好讓腸胃有足夠的時間消化。

妙招七

切記少一口點心，多一點運動;就算正餐不小心多吃一些也無妨。

妙招八

日文有句諺語：肚子八分飽，不用醫生了。維持少量多餐是健康的祕訣。

　飲食減肥推薦1：3餐+零食：切記!吃東西的順序是一切成敗的關鍵。

早餐：8點前一杯無糖優格中加入少量水果+麪包或米飯+喜歡的小菜。

早茶：若早餐吃的很少時，10點左右可吃一個麪包或三角飯糰或是吃些點心都OK!

中餐：魚或肉+蔬菜沙拉。

點心：下午三點左右可以吃少量的零食(一口或兩口)。

晚餐：晚上七點前吃以蔬菜爲中心的主菜。

　飲食減肥搭推薦2：一天4.5餐：呵護腸胃、適合生活步調較休閒者。

第1餐：8點前一杯無糖優格中加入少量水果。

第2餐：12點可選擇以碳水化合物爲主的食材。

第3餐：14點吃些蛋白質和生菜沙拉。

第0.5餐：15點吃口零食解饞。

第4餐：19點前吃蔬菜爲主的一餐。