5天減肥早餐 科學搭配營養又瘦身
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【導讀】:每天來不及吃早餐就匆匆忙忙上班?要知道早餐對人體健康非常重要。想要減肥有又要有營養,小編爲大家推薦5天的減肥早餐,科學搭配營養又瘦身。
白領減肥早餐搭配星期一,買一杯豆奶,加入一勺蛋白粉,可以自制全麥麪包和脫脂火腿片製成的麪包,這款早餐最時候給上班第一天的你提升了,蛋白粉能讓你經歷更充沛而且營養均衡。
白領減肥早餐搭配星期二,今天是上班第二天,一般事情都比較多,那麼我們推薦家常早餐,全麥麪包搭配低脂牛奶,碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收,而且不會讓你低血糖。
白領減肥早餐搭配星期三,用不粘鍋來煎蛋,不要方有,在切兩片全麥麪包,搭配自己的口味放入火腿和生菜、脫脂色拉醬就好了,還可以配置當季的水果,最好選用純黃色的果汁。
白領減肥早餐搭配星期四了,馬上就要到週末了,給自己準備一份淡雅的早餐調節心情吧,一杯熱熱的淡淡的清茶,搭配幾隻精緻的小麪包非常方便,並且還能溫潤腸道。
白領減肥早餐搭配星期五了,明天就是週末了,想賴牀的你,可以去超市買來速凍的菜肉餛飩加上小籠包,幫助你的脂肪代謝,爲你想偷懶的肌肉增加活力哦,最好是選擇湯包。
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