早餐怎麼搭配最營養

導語： 人們一天三餐中，要屬早餐最爲重要。所謂好的早餐是指它能夠給人們提供所需要的營養，能量，包括各種人體需要的元素。這纔是人們需要去每天吃的最佳早餐。歡迎閱讀！

很多人可能並不知道什麼樣的早餐纔算的上好的早餐，一頓好的早餐，食材不需要多貴，也不需要多麼稀有，只要合理搭配我們日常所見到的食材，就可以做出美味並且有營養的早餐。那麼今天就跟大家分享一下最佳早餐搭配。

以下爲大家說一下一週最佳的早餐搭配。

週一 傳統早餐

茶葉蛋，綠豆大麥粥

週末一定吃了太多油膩，週一的'早餐以清淡爲佳。

1)綠豆大麥粥可以在週日晚上熬好。下午的時候提前浸泡大麥3到4小時。先煮綠豆湯。要煮到豆子開花。然後把豆子撈到笊籬上，用勺子澆一勺湯，按壓下豆子，如此反覆，把豆蓉儘量擠到湯裏。

2)重新煮開只有豆蓉的綠豆湯，放入大麥，同時放入葡萄。這樣葡萄乾的味道可以融化在粥裏，非常好喝。

3)茶葉蛋也可以提前做好。

週二創意早餐

1)把蔬菜、小烤腸、土司丁麪包串一下。

2)熱鍋熱油，放上串串，來回勤翻幾次，再撒點鹽就可以吃了。

3)孩子不喜歡喝原味酸奶，就在酸奶里加一勺藍莓醬或其他果醬就可以了。

週三 快速早餐

黑心酸奶，炒米飯

炒米飯實在是最好做的早餐，稍微動點心思再做個黑心酸奶，相信孩子一定會喜歡。

1)肉丁最好先用烤肉粉抓一抓。

2)爆香蔥、蒜末後，煸香肉丁。

3)加入青椒、胡蘿蔔翻炒後，加入米飯。最後放玉米，再加鹽調味。

4)黑心酸奶其實就是用巧克力粉在酸奶上撒出心的形狀。

週四 美味早餐

果汁，迷迭香煎蛋

孩子們最喜歡的酸甜味，如果加點迭香會更加不同凡響。

1)準備材料：雞蛋兩隻、番茄一個、洋蔥半個、蒜掰一個，迷迭香葉、熟米飯。

2)番茄、洋蔥切丁，蒜切末，打勻雞蛋。

3)放少許油煸蒜末到金黃後，加入番茄、洋蔥丁翻炒。再放入迷迭香葉，加鹽調味後，盛出備用。

4)煎鍋攤入雞蛋，在蛋的一半位置上加入做好的醬，再用大煎鏟，把另一半蛋蓋好就可以了。

5)如果能自己做杯純天然的鮮榨果汁就更好了。

週五 簡單早餐

豆漿，面圈

週末放鬆的心態會讓人縱容孩子吃太多零食，所以早餐可以簡單一點。

1)如果是自己做豆漿，記得前一晚要泡上黃豆哦。

2)面圈很容易做。自發粉用溫水和麪後醒30分鐘，然後做出面圈形狀放進油鍋炸到金黃色出鍋，滾下糖就可以了。

以上就是爲大家介紹的最佳早餐搭配，知道了如何搭配自己的早餐之後，相信大家每天吃着對身體有好處的美味早餐，身體一定會越來越健康的。在這裏也想說一下，不要因爲忙碌工作，學習，而不去吃早餐，也許一頓兩頓不吃覺得沒什麼大不了，實際上你的身體會隨着不吃早餐而慢慢出現問題。