水果怎麼搭配纔是最營養的
本文已影響3.67K人
本文已影響3.67K人
早上最宜,蘋果、梨、葡萄。
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃,聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等症狀。
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。木瓜中的`木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
夜宵安神,吃桂圓。
夜宵吃水果既不利於消化,又因爲水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響, 對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
水果怎麼吃有營養?水果的最佳食用方法
天山雪蓮果怎樣吃才最有營養 哪些人不宜吃天山雪蓮果
自助餐怎麼吃才最好?營養搭配要合理
水果是榨汁好還是直接吃好 水果榨汁營養會流失嗎
頭髮營養水怎麼用 如何自制頭髮營養水
水果蔬菜營養多 8種果蔬孕婦最適合
水果印花單品 水果印花one piece水果印花單品如何搭配?水果元素配飾如何搭配?
營養大師祕藏水果養顏法
養生常識:食物如何搭配最有營養?
秋季咽炎病發要如何營養搭配?營養搭配要遵循“2宜3忌”,要牢記
果汁營養搭配大全 怎麼搭配可以營養又好喝
早中晚三餐營養搭配 一日三餐營養科學搭配
最有營養的水果有哪些
午餐營養搭配怎麼做
營養早餐要怎麼搭配
營養早餐怎麼搭配比較好
什麼水果搭配榨汁最有營養 哪些水果搭配榨汁最有營養
怎麼搭配草莓更具營養
午餐營養搭配怎麼做?
冬季水果這樣吃!這4種水果熱一熱營養又美容
早餐怎麼搭配更營養
想成爲合格的吃貨?懂得食物營養搭配才牛逼
女人早晨吃水果 營養最好