浴後按摩5分鐘 手臂腰腹贅肉全不見
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【導讀】:一般洗完澡後幹些什麼呢?不妨嘗試以下幾種按摩法,苗條MM保持身材,胖人按摩揉下贅肉,何樂不爲呢?一起來學學吧。
1、手臂
按摩方式:徒手
按摩方法:
1、手臂稍微彎曲,另一手從指尖往上臂方向,直線式按壓。
2、將手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋轉手臂的肉,伸直的手往反方向旋轉。
目的:消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說Byebye!
2、胸部
按摩方式:徒手
按摩方法:
挺胸,左右手掌交替將胸部往上托起,由外向內、由下而上,兩邊各做至少30下。
目的:防止胸部下垂、緊實胸部。
3、側腰部(就是傳說中的叉腰肌)
按摩方式:徒手
按摩方法:
1.雙手由後往前用力推擠。
2.用力捏起腰部兩側贅肉,由外而內邊捏、邊推,抓鬆腰部和腹部的贅肉。
目的:消除腰部的游泳圈,讓腰部線條更纖細。
4、腰腹部
按摩方式:滾輪
按摩方法:
畫圓按摩腰腹部贅肉。
目的:消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦。
5、臀部
按摩方式:徒手
按摩方法:
左右手掌交替拍打臀部,從臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。
目的:防止臀部下垂,提高臀線。
6、腿部
按摩方式:徒手
按摩方法:
小腿:雙手交替往上推邊拍打,雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。
大腿:雙手伸到大腿下側,左右手交叉環住大腿,順着大腿弧度,由內而外再由外而內用力推揉。
目的:消除羅圈腿,緊實大腿曲線。
7、大腿
按摩方式:滾輪
按摩方法:
小腿:從腳踝往膝蓋方向,由下而上畫圓按摩。
大腿:從膝蓋往大腿方向,由下而上畫圓按摩。
目的:對付腿部橘皮組織,美化腿部線條。
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