減肥新發現 結伴散步是最佳健身方式
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【導讀】:想減肥的MM,小編要和大家分享,一個最新減肥方法,找個伴和你一起散步或者徒步行走,既能鍛鍊改善健康和增進社交,還能沿途欣賞風光。並且還可以減肥哦,跟着小編一起來看看這個新的減肥方法吧!
一項新的科學研究成果顯示,散步不僅是良好的健身運動,而且如果跟朋友一起步行,既可改善健康,還是一種奇妙的社交娛樂。
步行從古至今都是一種社交手段,帶孩子去上學、拍拖逛街或者徒步旅行等。根據科學家研究的結果,羣體一起步行,可能是健身的其中一個最佳“方程式”。
你不僅能得到身體方面的好處,例如降低血壓、預防癌症。精神健康協會的研究結果顯示,鍛鍊和社交活動結合,能夠非常有效地防止焦慮和沮喪。
通過與其他人一起步行鍛鍊,你不僅能保持鍛鍊動力,而且還能擴展社交圈子,同時有人陪伴也更能幫助你達到步行鍛鍊必須達到的中等訓練強度。
因爲,“你步行是否達到中等強度的其中一種判斷方法,就是看你是否能在呼吸加重的同時還能跟人對話。人們彼此交談着行走,那樣能幫助穩定速度。”
無論是在鬧市行走,抑或攀爬峭壁,跟你一起走的同伴聯繫,都可以帶來健康方面的好處。面對面的交談能夠促使鬧下垂體後葉荷爾蒙,保護心臟。甚至還有研究者認爲,擁有穩定的社交網絡可以延年益壽。
總而言之,跟人一起散步或者徒步行走都有多重好處,既能改善健康和社交,還能沿途欣賞風光。英格蘭徒步方面的專家喬西·史密斯表示:“你可以通過這個方式結交到新朋友,還能卻發現你可能沒想象過的地方。你得到了朋友、健康和健身,一句話來說,不可思議。”
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