減肥可以吃甘蔗嗎
本文已影響4.52K人
本文已影響4.52K人
【導讀】:甘蔗是一種很常見的水果,現在也正是甘蔗上市的季節但是很多正在減肥的朋友又擔心吃甘蔗會長胖,下面就和小編一起來看看甘蔗究竟會不會增肥吧。
一般來說即使是在減肥期間也還是可以適量吃一些甘蔗的,不過甘蔗是一種糖分含量很高的水果,所以如果是想要減肥的話不宜多吃,如果在減肥期間真的想吃甘蔗的話,就需要控制好其他食物熱量的攝入。
甘蔗沒有減肥的效果,吃多了還容易導致發胖,所以減肥期間建議最好不要吃甘蔗。雖然吃適當的甘蔗不會發胖,但是不能經常吃,畢竟甘蔗裏面含有豐富的糖分,任何含糖多的物質吃多了都有可能導致發胖,所以大家一定要謹慎食用,尤其是身材比較胖的人,就要少吃這些含糖多的食物,否則的話會越來越胖。
不過適量的食用甘蔗對於身體還是有好處的,因爲甘蔗含有大量的水分,同時它的果糖和葡萄糖含量也不少,因此身體攝入的糖分過多不能被吸收利用,反而會轉化爲熱量,進而導致脂肪的增加,因此對於想要減肥的朋友來說,最好不要食用。適量食用可以幫助人們生津止咳,同時還能補充人體需要的維生素、蛋白質等營養元素。
控制吃甘蔗的量
因爲甘蔗是一種糖分很高的水果,所以想要吃甘蔗不長胖的話就不能多吃,甘蔗作爲一種水果來說,算是甜食了,糖分的含量比一般的水果都高出太多,平時吃甘蔗最好品嚐下即可,最多也就吃2~3節,約200~500g。
注意吃甘蔗的時間
甘蔗水分充足又是高糖分水果,所以想要吃甘蔗的話最好不要在飯後或者是晚上,一般來說甘蔗建議在三餐之間食用,這樣對體重就沒有多大影響。特別在晚上的時候儘量不要去吃甘蔗。
1、上火
蔗是一種特殊的食物,它是莖類食物,甘蔗的糖分、水分、礦物質等營養成分都含在莖中,也就是說含有大量的纖維素,要先吸食其中的營養成分必須充分咀嚼,人的舌頭和口腔黏膜比較脆弱,大量的咀嚼纖維會引起口腔的創傷,在口腔內的菌類感染之後會出現潰瘍,從而表現出上火症狀。
2、舌頭起泡
甘蔗主要成分是纖維,且纖維特別粗,而舌頭的組織較嫩,吃甘蔗時,舌頭和甘蔗的纖維不斷產生摩擦,很傷牙,也容易就蟄傷舌頭上的組織。另外,甘蔗汁中含糖比較豐富,而舌頭上有分泌唾液的腺體,所謂的唾液就是一種酶,這種酶是一種麥芽糖酶,可以把口中的糖轉化爲麥芽糖,這種反應從而使舌頭起泡。
3、發胖
食用少量甘蔗不會發胖,但甘蔗含糖分多,如果吃多了,糖消耗不完自然就轉成脂肪了,導致發胖。100g甘蔗中含糖量高含17%-18%,而且其糖分還多是蔗糖、葡萄糖、果糖等單糖、雙糖或者短鏈糖,這種糖很容易被機體消化吸收。吃甘蔗後很短時間內人的血糖就會明顯升高,如果不能及時消耗掉這些糖分,的確是有引起肥胖的可能,減肥者應儘量少吃。尤其是身材比較胖的人,要少吃這些含糖多的食物,否則的話會越來越胖。
吃減肥藥可以吃西瓜嗎 減肥藥不能和什麼一起吃
早晨吃粗糧可以減肥嗎 吃什麼粗糧可以減肥
紫薯代餐可以減肥嗎怎麼吃能減肥 紫薯搭配什麼可以減肥
榨汁機可以榨豆漿嗎 榨汁機可以榨甘蔗嗎
一歲寶寶能喝甘蔗汁嗎 寶寶喝甘蔗汁注意事項
吃藍莓可以減肥嗎 怎麼吃藍莓可以減肥瘦身
吃土豆可以減肥嗎 減肥期間吃什麼比較好
甘蔗減肥時可以吃嗎 甘蔗減肥時能吃嗎
甘蔗可以減肥嗎 甘蔗的作用是什麼
火烤甘蔗是哪裏的吃法 火烤甘蔗治感冒是真的嗎
減肥可以吃魚嗎 吃什麼魚可以減肥
清明前後的甘蔗有毒嗎 清明前後的甘蔗能吃嗎
減肥可以吃米飯嗎?減肥可以吃什麼主食?可以減肥的主食
吃黃瓜可以減肥嗎 怎麼吃黃瓜可以健康減肥
吃減肥藥能減肥嗎 吃減肥藥能喝酒嗎吃減肥藥可以抽菸嗎吃減肥藥可以吃辣嗎怎麼吃減肥藥最有效
黑皮甘蔗和青皮甘蔗有什麼區別 黑皮和青皮甘蔗哪個好
鍼灸減肥可以吃麪食嗎 鍼灸減肥可以吃什麼
甘蔗的皮是什麼垃圾 甘蔗的功效與作用
甘蔗煮水要去皮嗎 甘蔗煮水做法
烤甘蔗怎麼做 烤甘蔗的功效和作用
減肥期間可以吃蘑菇嗎 吃什麼蘑菇可以減肥
吃甘蔗可以止咳嗎 甘蔗怎麼吃止咳效果好
雪蓮果減肥可以吃嗎 6種吃法美容養顏減肥快