血橙吃了能減肥嗎 血橙和蘋果哪個更減肥
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【導讀】:血橙是橙子當中比較珍貴的一個品種,現在正值吃橙子的季節,最爲一種味道酸甜可口營養價值又豐富的水果,血橙深受喜愛,下面就來看看吃血橙是否可以減肥。
吃血橙是有助於減肥的,血橙的熱量很低並且水分充足,此外血橙中還含有豐富的維生素C以及膳食纖維,經常食用血橙可以輔助減肥,不過血橙和普通的橙子相比減肥功效是差不多的。
橙子被稱爲“療疾佳果”,含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素。橙子的營養素豐富,比如說維生素和礦物質等等,可以減少腸道垃圾的堆積,而且還可以緩解便祕等問題的出現哦,大家可以經常食用,對於身體健康是有好處的呢。
橙子可以說是維生素的代名詞,它不僅營養豐富且氣味清香,很多人都喜歡吃。尤其是女性會更爲鍾愛,因爲橙子還具有養顏、瘦身的功效哦。橙子中含量豐富的維生素C、P,幾乎已經成爲維生素C的代名詞,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質,可促進腸道蠕動,有利於清腸通便,排除體內有害物質。
血橙和蘋果都具有減肥的功效,並且兩者都只能作爲一種輔助減肥的方式,因此大家可以根據自己的喜好來選擇,不過想要真正達到減肥的目的還需要配合運動。
血橙是一種混種植物,其營養價值比普通橙子要高,血橙富含維生素E,p胡蘿蔔素,類黃酮等成分,它具有抗氧化性,對於預防心血管疾病,抑制癌症起到一定作用。血橙可以補血,促進機體血液循環從而改善貧血,手腳冰冷等情況,此外,也可以促進細胞再生,改善膚色膚質,其味清新,能夠振奮人們的精神。
蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。蘋果可提高腎臟或腸胃功能,有利於排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,使身體變得輕盈健康。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。而利用蘋果減肥可使胃部收縮,讓食慾變得容易控制。多吃蘋果,人體攝入的熱量就會減少,不足部分就將由體內積蓄的熱量(脂肪)供給。體內多餘的脂肪被消耗掉了,人自然就會變瘦。
一、橙子日常減肥法
早餐:清早起牀後先喝一杯加有適量鹽的溫開水,之後再吃一個雞蛋和一碗粥。
午餐:一碗蔬菜湯、適量魚肉、一碗米飯。下午茶時間可以吃一個橙子或一杯新鮮的果汁。
晚上:一盤素菜、一碗米飯,一個小時之後再吃一個橙子。
以上飲食方法堅持食用,無論是減肥還是保持身材,都會有很好的效果。蔬菜可以根據自己的喜好來搭配,但是油膩的食物要遠離。平時也要經常運動,飲食和運動配合起來減肥的效果纔會更好,還能長期維持苗條的身材。
適合人羣:橘皮組織型肥胖者。
二、橙子速效減肥單
早餐:一個蕃茄、一個雞蛋、一杯鮮榨果汁。
午餐:一碗蒸蛋、一碗蕃茄湯、一個橙子。
下午茶:一杯鮮榨果汁。
晚餐:一個蕃茄、一個雞蛋、一個橙子。
在使用此方法減肥的時候,最好不要再吃其它的食物,只有清水可以喝。在兩餐之間可以加喝一杯鮮榨的果汁,或是一份少量沙拉醬的蔬菜沙拉。此外,這個餐單隻可使用4天,停兩個星期後再開始進行,在停用的階段可以以食用綠色和水果爲主。
適合人羣:想快速減肥的肥胖者。
三、橙子健康減肥湯
原料:橙子l000克、生薑50克、檀香末25克、鹽20克、甘草末50克。
做法:將橙子連皮一起切成片,生薑也切成小片,之後一起加水煮,30分鐘之後放入其他調料即可。
這道橙子減肥湯可以寬中理氣、消除肥胖。每次喝一碗,一天三次。在服用此湯的階段中,要保持愉快的心情,多運動,使全身出汗爲最佳。
適合人羣:中型肥胖人羣。
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