減肥減到貧血閉經!喝對補血雞湯甩脂更給力
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【導讀】:減重減到貧血、臉色蒼白,但距離理想體重只剩下2公斤贅肉要消滅,是該半途而廢先救健康?還是忍耐一下繼續減重?其實,你可以有更好的作法!
不當減肥減到貧血 減到月經不調
不少女性採取只吃大量青菜或單一化飲食的極端減重法,刻意不吃富含豐富鐵質的紅肉,例如豬肉、牛肉等,營養失衡的情況下,身體的代謝功能受到影響,不僅容易出現缺鐵性貧血,也會讓大腦下視丘與腦下垂體的分泌失調,當大腦不再分泌性腺刺激素,腦下垂體沒了這種原料就無法分泌卵泡刺激素,接着就會引發卵巢停機、雌激素黃體素缺乏、子宮停擺、經血便少或月經不來的連鎖反應。
不讓貧血壞了減肥大計!補血藥膳來助一臂之力
讓身體機能保持正常,均衡飲食搭配適度的運動,纔是最有效且不易復胖的減重方法!針對減重時可能出現的貧血問題,主要還是以調整身體的代謝爲優先考量,若是身體比較虛弱的人,可以利用菟絲子、熟地黃、淫羊藿、肉蓯蓉、枸杞子等藥材,補腎養血,也能改善頭暈、疲累的症狀。
中醫治療因減重而造成的貧血問題,主要還是以調整身體的代謝爲優先。如果是久病身體虛弱、消化功能不好、胸悶腰痠的貧血者,除了補腎之外,可再用白芍、牛膝、黃芪、當歸、狗脊、木香等藥幫助行氣化瘀,以達補而不滯之效。至於一般性貧血,則可用何首烏、熟地黃、黃精、牛膝、黑芝麻、菟絲子、桑葚等較爲平和的藥物補血養血。
適度地調養氣血,不僅可以改善內分泌失調,還能重建體內臟腑功能,達到氣血陰陽平衡,改善貧血、月經失調的問題,更有助於健康減重計畫的執行,避免出現減重減出一身病痛的憾事。適度攝取補血雞湯,可以調整體質,改善身體虛弱的不適。
【補血藥膳:當歸首烏燉雞湯】
材料:當歸5錢、何首烏5錢、老母雞1 只、枸杞子3錢。
作法:所以藥材洗淨入鍋,入鍋加清水3000cc,水滾後轉小火再燜煮30分鐘,加入少許鹽巴調味即可。
食養分析:雞肉補氣血,何首烏養肝腎且補血,當歸養血和血、枸杞補肝腎養頭目。這幾味中藥材合用有補肝腎、益氣血之功能,適用於貧血所致身體虛弱、頭暈目眩、倦怠乏力、心悸怔忡、失眠健忘和食慾不佳等症。
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