酸奶加紅糖能減肥嗎 酸奶加紅糖有什麼功效

【導讀】：酸奶和紅糖雖然都是生活中常見的食物，但是兩者看起來十分不搭，不過網上卻盛傳酸奶加紅糖具有減肥的功效，下面就和小編一起來看看具體情況吧。

酸奶加紅糖能減肥嗎

酸奶加紅糖具有一定的減肥功效，不過具體的效果有限，並且根據個人體質的不同也可能會有所不同，感興趣的朋友可以自己嘗試一下。

從營養學的角度分析，紅糖和酸奶雖沒有什麼衝突，但也沒有互幫互助的功能，只是將兩種能量物質疊加而已。如果用“酸奶+紅糖”代替正餐，一週以後的確能體現減肥效果，因爲這屬於“節食”，但“酸奶+紅糖”無法提供每天的能量需要，減肥效果體現的時候，也會出現頭暈、耳鳴、注意力不集中的現象，這種現象就是低血糖症。

一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，爲了避免有胃酸過多的感覺 。紅糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。

採用紅糖加酸奶減肥法減肥，空腹不宜喝酸奶，在飯後2小時內飲用，效果最佳。不論是否用來減肥，飲用酸奶最好不要加熱，特別是夏季，飲用宜現買現喝。另外酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害，容易出現齲齒，所以飲後要及時用白開水漱口。最重要的是紅糖加酸奶減肥法並非人人都適合，腹瀉或其他腸道疾患的患者要慎用。

酸奶加紅糖有什麼功效

1、營養互補

酸奶熱量低，蛋白質含量高，紅糖熱量高，含豐富的微量元素和維生素，紅糖和酸奶搭配可起到互補作用，可幫助人體吸收更多的營養。

2、促進消化

酸奶是由牛奶發酵而來，含大量蛋白質、酶、乳酸菌、短鏈脂肪酸等營養成分，能有效促進腸道蠕動，促進幫助消化吸收、防止便祕；紅糖性溫和，有良好的利水利尿作用，促進人體的水循環。

3、美容養顏

酸奶和紅糖都是備受女性青睞的食物，酸奶助消化、排毒養顏；紅糖益氣補血、緩解疼痛；喝酸奶時加紅糖攪拌均勻即可食用。

酸奶和什麼水果搭配能減肥

1、酸奶加蘋果

自古以來，水果是人們一直所喜愛的，但總有那麼幾種水果是多數人所偏愛的，而蘋果就是其中一種。它不但美味，其功能也是很多。蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓、防癌、減肥、還可以增強兒童的記憶力。另外，它還含有多種維生素、脂質、礦物質、糖類等人體所需的營養成分。

2、酸奶加香蕉

水果的種類繁多，有的具有治病的功效，有的具有美容養顏的功效，也有的是都具備，而香蕉就是其中一種。香蕉養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。

3、酸奶加木瓜

女性不但追求苗條的身材，對於豐胸也是比較關注的，所以對於豐胸類的食物是非常有講究的。在諸多水果中，木瓜是人們公認的豐胸類食物。木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品。如果害怕減肥先瘦胸，那麼食用木瓜絕對是首選。把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。