白芸豆能減肥真的假的 白芸豆怎麼吃才能減肥
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【導讀】:白芸豆是一種營養價值豐富的食材,常吃白芸豆還有降血糖的作用,下面一起來看看白芸豆能減肥真的假的?白芸豆怎麼吃才能減肥?
白芸豆能減肥是真的,因爲常吃白芸豆可以促進脂肪代謝來達到減肥的效果。
白芸豆減肥法原理:白芸豆中含有的芸豆蛋白是一種天然的澱粉酶抑制劑,經臨牀驗證證實可有效阻斷碳水化合物,現在被廣泛應用於治療肥胖症。
芸豆中的皁苷類物質能降低脂肪吸收功能,促進脂肪代謝,所含的膳食纖維還可減短食物通過腸道的時間,使減肥者達到輕身的目的。
白芸豆豆漿
材料:白芸豆兩、水7杯
做法
1、將白芸豆泡水約6-12小時(淹過白芸豆豆麪3倍)至白芸豆膨脹2倍;
2、半碗白芸豆加3碗水,放進攪拌器內打10分鐘,慮出豆渣;
3、豆漿水以慢火煮滾再用小火煮10分鐘。
冰糖白芸豆
材料:紅棗、白芸豆、冰糖、桂花適量
做法
1、我們先把白芸豆提前泡一個小時,然後放在加入適量冷水的鍋裏面,再把冰糖放進去,等到水開的時候再用小火煮一會。
2、煮到豆子可以用筷子戳透時,放入洗乾淨的紅棗一起再繼續煮大約半個小時,至芸豆軟爛、棗香味溢出,即可盛盤待涼。食用前加點桂花。
白芸豆沙拉
材料:芸豆750克、洋蔥(白皮)200克、白醋10克、,鹽150克、,胡椒粉2克、植物油200克
做法
1.將白芸豆擇好洗淨,泡四至六個小時,加水煮熟,控水晾涼;
2. 蔥頭(洋蔥)切丁;
3. 鍋上火,倒入植物油燒五成熱,倒入白芸豆、蔥頭丁、鹽、胡椒粉、醋精快速翻炒均勻即可。
1、補充營養
白芸豆是一種營養價值特別高的豆類食材,它含有多種維生素和礦物質,另外還含有蛋白質和氨基酸, 人們平時食用白芸豆以後能快速把這些營養成分吸收和利用,能促進身體正常代謝,提高身體抗病能力,對提高身體素質有很大的好處。
2、降血糖
白芸豆中含有多種微量元素,這些物質可以直接被人類的胰島吸收和利用,能有效提高胰島功能,促進胰島素分泌,能讓過高的血糖降下來,對抑制糖尿病病情和預防糖尿病都有很大的好處。
3、促進消化
促進消化也是白芸豆的重要功效之一,它含有的纖維素可以促進腸胃蠕動,而且它含有的維生素B則能促進人體消化液的分泌,平時食用時白芸豆以後能讓食慾增加,也加快身體對食物的消化和吸收,能讓人體消化不良症狀很快緩解。
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