減肥食物吃對顏色纔會瘦
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【導讀】: 最近法國科學家經過研究發現,人只有吃對顏色才能幫助我們減肥 ,你想知道其中的奧祕,下面跟着小編去看看吧! 看到紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食品時,要即時“剎車”少吃一點。看到白色、綠色、黑色...
最近法國科學家經過研究發現,人只有吃對顏色才能幫助我們減肥 ,你想知道其中的奧祕,下面跟着小編去看看吧!看到紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食品時,要即時“剎車”少吃一點。看到白色、綠色、黑色的食物時,可以有選擇的多吃一些。綠色、白色、黑色的食品一般是低熱量食物,是幫助減肥的食品。他們不僅熱量低,而且食物纖維含量豐富。
綠色食品
綠色食品:
綠色食品主要指各種綠色蔬菜,如嫩筍、菠菜、鱷梨、捲心菜,還有橄欖油,這些食物色彩中性,本身都不含高脂肪,又有豐富的營養 元素。
而很多人在減肥期間容易心情受到影響,吃點綠色食品有利於穩定心情和減輕緊張情緒。而且綠色食物的各種營養物質豐富而均衡,特別是維生素的含量豐富。
白色食品
白色食品:
對食慾有一定的抑制作用。白色食品,例如蘿蔔、豆腐、牛奶、米飯、拉麪和酸奶,減肥期間在飲食中添加一些這類食物,有助於調節視覺與安定情緒,對於高血壓 、心臟病的減肥者益處多多
黑色食品
黑色食品:
如黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等所含有害成分極少且營養成分齊全,可以給減肥 人羣帶來充分的營養,又不會給虛弱的身體帶來負擔,尤其對於患有動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的減肥者可以多吃些
紅色、橙色的食物
紅色、橙色的食物:
是最能刺激食慾,會讓人不知不覺多吃幾口,這樣很容易爲肥胖埋下隱患。 因此,這些顏色的食物適合作爲減肥期間早餐的顏色,給每天一個振奮的開始。
但午餐、晚餐就要少吃一些此類食物了,就拿吃水煮魚來說,看到紅彤彤的顏色就非常有食慾了,雖然吃魚不會增肥,但是吃了辣椒就會開胃,胃口好了,別的食物也會多吃,脂肪則在不知不覺中累積
減肥 期間的人最好選擇白肉和無色肉
此外,肉類按照顏色可分爲三類:紅肉、白肉和無色肉。
減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉。無色肉主要是指水生貝殼類動物肉,如蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等,其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低,僅爲奶酪和雞蛋的一半,從而避免人體膽固醇的提高。
而且白肉(雞肉、鴨肉、兔肉及魚肉等)和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)。
小貼士:
人體對這五類食品每天所需要的量按照顏色由深到淺而遞增,即人體每天對白色食品需要的量大於黃色食品,大於紅色食品,大於綠色食品,大於黑色食品。
減肥期間,每天要注意按此規律將各種顏色的食物進行搭配,從而平衡膳食營養,更有利於健康減肥 。
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