減肥太快頭髮會掉嗎 減肥太快掉頭髮怎麼辦
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【導讀】:現在有很多人爲了瘦身選擇嘗試各種號稱可以迅速減肥的極端減肥方式,可以減肥過快是會產生副作用的,脫髮就是其中一種,下面就和小編一起了解一下
減肥太快是有可能會導致掉頭髮的,尤其是一些節食減的方式。
很多人爲了減肥都會採取節食減肥的方式,但是一些極端節食的做法是會對身體產生傷害的,例如只吃蔬果不吃肉類,甚至是完全戒掉主食,這是都是有可能導致掉頭髮的。很多人減肥單吃果蔬,不吃肉類和主食,必然導致營養不良,不能滋陰補腎、養血榮發,從而導致掉頭髮。節食減肥會降低體內鐵元素水平,導致毛囊血液供應減少,或者局部神經調節功能發生障礙,以致毛囊營養不良,造成脫髮現象。另外頭髮的主要成分是蛋白質和不少鋅、鐵、銅等微量元素,不吃主食、肉類勢必會造成頭髮營養不良,導致脫落。
減肥過程中除了營養不良導致的掉頭髮以外,還有減肥壓力過大也是有可能導致脫髮的。在減肥初期有的發友常常會因爲見不到顯着的效果而感到絕望。長此以往,就會造成立毛肌收縮頭髮直立,頭皮組織肌肉層收縮引起充血,血流不暢,引起爲毛囊輸送養分的毛細血管收縮,造成局部血液循環障礙,因此導致頭髮的生態改變和營養不良,從而導致脫髮。當你處在極端飲食狀態或過於苛刻的減肥計劃中時,可能會遭受較大的精神壓力。而焦慮、精神壓力會使身體的皮質醇水平過高,引發油脂分泌旺盛,毛囊萎縮,頭髮脫落。
停止減肥、補充營養
如果在減肥的過程中出現了掉頭髮的現象,那麼首先就要停止這種減肥的方式,然後給身體補充頭髮所需要的營養。專家建議,減肥者出現掉頭髮的現象,應馬上終止錯誤的減肥食譜,採用平衡膳食。多吃一些蛋白質、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。如:瘦肉、蛋類等,以養血益腎,恢復體質,促進頭髮生長。
戒掉油膩以及甜食
如果出現脫髮的情況切忌油膩食物,如油炸食品、肥肉、動物內臟等。飲食清淡,可以改變皮質構成,鯊烯的比例升高,其他成分的比例降低,可以降低皮脂分泌率。另外甜食在體內代謝過程中會生成酸性物質,有礙頭髮生長,且糖類在分解時所產生的高熱也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積變容易,阻礙毛囊的營養供給而易脫髮。
勞逸結合
在減肥的過程中一定 不要心急,既不能過度的節食減肥也不能過度的運動減肥。合理調整飲食結構,注意主食與輔食的搭配同時進食速度也要慢下來,早餐是必不可少的,可以吃一些補鐵的食物來充當早餐既有營養又養護頭髮。另外通過運動的方式來減肥的發友,切忌選擇過於劇烈的運動,劇烈運動之後消耗的大部分是體內的糖分,並不適合有過多脂肪的發友。
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