保鮮膜包肚子能瘦嗎?詳解保鮮膜減肥法
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【導讀】:保鮮膜包裹在身體上,然後運動出汗會加倍,聽上去很有道理,那麼保鮮膜包身體真的有減肥效果嗎?保鮮膜減肥法要注意哪些事項呢?
保鮮膜包肚子能減肥嗎?
保鮮膜包肚子可以減肥!
所謂保鮮膜減肥法,就是利用保鮮膜較低的透氣性,密閉發汗,使身體局部地區熱量急劇增加,促進排汗從而達到燃燒脂肪的目的。而用保鮮膜來包肚子可以局部提升腹部皮膚溫度,對加快腹部脂肪的燃燒有一定的效果。所以,可以在運動或泡澡的時候包着保鮮膜來瘦肚子。
保鮮膜包肚子切忌時間過長
包着保鮮膜瘦肚子的時候,切忌時間過長,最好不要超過一個小時。長時間用保鮮膜包裹身體,會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部,容易引起溼疹、毛囊炎等皮膚病。此外,用完保鮮膜要及時清理汗液,以免皮膚感染。
怎麼用保鮮膜包肚子減肥瘦腹
一、肚子包保鮮膜並泡澡
第一步:在腹部均勻塗上一層薄薄的凡士林。
第二步:將腰腹部用保鮮膜緊緊包裹起來。
第三步:腰部以下泡在裝有熱水發的浴缸中,水溫大概在40度,浸泡15分鐘。撕下保鮮膜後會發現腹部有很多汗液。
第四步:洗淨皮膚表層的凡士林及汗液。
二、肚子包保鮮膜並做平板支撐
第一步:在腹部均勻塗上減肥精油。
第二步:用保鮮膜包裹住腹部。
第三步:做平板支撐,一直到堅持不住爲止。
第四步:撕掉保鮮膜,洗淨腹部殘留的精油及汗液。
當然,除了平板支撐,配合的運動還有仰臥起坐、轉呼啦圈等。
三、提示:光包保鮮膜並不能瘦肚子
要注意一點,光包保鮮膜不運動,或者不同時配合泡澡等升溫方式的話,是沒有什麼減肚子效果的。而若在包保鮮膜的同時配合運動或泡澡等效果就不一樣了。比如運動加保鮮膜,每天運動1小時的話,堅持一個月腰圍至少減少1釐米。再有,若還能配合適當節食,那減少個2到3釐米都不是問題。
包保鮮膜瘦肚子的注意事項
1、運動前多喝點溫開水。
2、要選質量好的保鮮膜。
保鮮膜本身屬於化學物品,容易引起皮膚過敏,對身體造成危害。所以,使用保鮮膜減肥的朋友一定要注意要購買質量好,口碑比較好的。
怎麼選擇保鮮膜:PE和PVDC兩種可以放心使用,而PVC不太穩定,不要選擇,且遇到油膩、酸鹼性、高溫會釋放出聚氯乙烯小分子,滲透到食品裏,並釋放出有塑化劑,對人體危害較大。
3、包保鮮膜時間莫超過1小時。
4、撕掉保鮮膜後要及時洗掉汗液及其他物質,避免感染。
包保鮮膜並非完美腹部減肥法
無氧加有氧及低脂飲食纔是完美腹部減肥法
其實,用保鮮膜這種方式減去的只是水分,或許並不是脂肪肥肉,其原理和利尿劑差不多,不能從根本上減肥,之後再喝水或進食很容易反彈。因此,保鮮膜並不是完美的腹部減肥法:
完美腹部減肥法第一步:15分鐘無氧運動
做有氧運動前最好先做些15分鐘的無氧運動。有氧前的無氧鍛鍊了肌肉羣,體內的新陳代謝率就會更高。
因爲對於有氧運動來說,一旦運動停止,剛剛活躍起來的新陳代謝又會減慢下來。而如果已經鍛鍊了肌肉羣,那麼即使停止運動,新陳代謝將會保持一樣活躍,因爲即使身體靜止,體內的肌肉也會燃燒很多的卡路里。
常見的無氧運動:卷腹、平板支撐、短跑、舉重、肌力訓練等。
完美腹部減肥法第二步:30分鐘有氧運動
有氧運動才能最終減脂,而有氧運動半小時後纔開始消耗脂肪,所以有氧運動最好持續半小時以上纔能有較好的燃脂效果。在最初的十幾秒甚至一分鐘內消耗的是體內利用起來最方便的ATP,而後的十幾分鍾或二十幾分鍾消耗的是體內儲存的糖原。
常見的有氧運動:慢跑、跳繩、爬樓梯、走路、騎自行車、健身操等。
溫馨提示:有氧減脂時要重視有氧運動的多樣性。每天做一樣的練習,一是感覺乏味,二個身體習慣一種鍛鍊方式之後消耗的熱量會不如從前多。比如今天選擇慢跑,明天就換成做有氧操等,每天做不同的運動,定期循環,給身體不一樣的刺激,有助於消耗更多熱量。
完美腹部減肥法第三步:採取低脂飲食
做有氧運動,身體直接燃燒脂肪,可能一開始比較容易見效,但是如果你想要保持住這小小的成果,一刻也不能偷懶,不然多餘的碳水化合物又會繼續轉化爲脂肪儲存在體內了。
所以,運動後的飲食控制非常關鍵。想要減肥建議選擇低脂飲食,像高熱量、高脂肪的食物就不要再碰了。
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