減肥小常識 7個影響體重的因素
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【導讀】:別以爲只有飲食和缺乏運動纔會導致肥胖的產生,生活中有很多不起眼的小事都會成爲阻礙減肥的因素。下面就跟小編一起來看看有哪些影響減肥的因素吧。
睡眠
如果你以爲少睡覺能消耗更多熱量的話,那可就大錯特錯了!事實上,65%的熱量是在你休息時消耗掉的。更重要的是,睡眠不足導致體內荷爾蒙失衡還會刺激食慾,讓你更容易感到飢餓,吃進更多食物。
解決方案:好好睡覺,保證每天6-7小時的按時睡眠。
室內溫度
你的身體會根據所處環境的溫度調節體溫,在這個過程中,身體會不斷燃燒熱量,如果長期待在恆溫的室內,熱量消耗則會大大減少。
解決方案:不要總賴在空調房裏,到室外走走,有汗盡情流,如果覺得冷,就用運動的方式讓自己暖和起來。
長期用藥
某些藥物具有增重的副作用。比如服用某些口服避孕藥、抗抑鬱藥或抗過敏藥。
解決方案:諮詢醫生,如果確認體重增加是藥物副作用所致,最好考慮換藥。
酒精
過量的酒精是好身材的最大殺手,不但容易刺激體脂增加,還會降低你抗拒零食誘惑的意志力。
解決方案:不過量飲酒,尤其不要在空腹狀態下喝酒。
環境污染
隨着環境污染的不斷加劇,殺蟲劑和塑料中含有的化學合成成分已經大肆侵入你的食物鏈。這些化學成分會影響你體內荷爾蒙的分泌,抑制體脂的正常分解。
解決方案:儘量食用有機食物,水果蔬菜削皮後再食用。日常飲食避開塑料飯盒。
甲狀腺問題
據統計,每50位女性中便有1位患有甲狀腺機能減退症。因爲甲狀腺激素分泌不足,無法維持正常新陳代謝,熱量消耗減少,導致體重增加。
解決方案:每年體檢,關心你的甲狀腺健康。如果你在體重增加的同時,還出現皮膚乾燥、脫髮、易疲勞和關節疼痛等症狀,儘快到醫院檢查甲狀腺激素含量。
食物過敏
科學家發現,部分食物過敏的人中,其內臟的滲透性比普通人更強,因此部分食物可能未經消化便被吸收,引起體重增加。
解決方案:記下你出現腹脹、頭痛或尿頻等不適症狀時吃下的食物,請醫生幫你做出正確的判斷。
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