消除腿部水腫其實很簡單 2組動作還你細長直
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【導讀】:今天愛秀美小編跟大家分享一組簡單有效的腿部運動,只需要一張瑜伽墊,一個瑜伽枕就可以完成。不光能幫助你消除下半身的水腫,還能有效塑造細長直的腿型哦!
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浮腫也是導致腿粗的元兇
其實本身肉肉不多,但是平時缺乏鍛鍊,下半身容易出現浮腫,雙腿也會看上去比平時腫很多。水腫型的身材更惱人,又不像贅肉型胖的那麼專一。想要有效消除腿部浮腫,重現緊緻好身材,私下就要多做一些腿部的鍛鍊,拉伸肌肉,幫助下半身消除水腫。
下面跟大家分享一組簡單有效的腿部運動,只需要一張瑜伽墊,一個瑜伽枕就可以完成。不光能幫助你消除下半身的水腫,還能有效塑造細長直的腿型哦!
【消除腿部水腫其實超簡單】
第一組:
平躺在瑜伽墊上,一條腿彎曲,另一條腿擡起,雙手拉着彈力繩,向身體的方向下拉。
感受到肌肉拉伸的時候,另一條腿慢慢伸直。
接着,慢慢拉動彈力繩,同時腿做順時針的旋轉動作。
儘可能的下壓,讓雙腿得到充分的伸展。
然後慢慢恢復初始動作,整個過程中注意調整呼吸。
第二組:
平躺於瑜伽墊上,雙腿併攏,貼放在瑜伽枕上。
屁股貼住枕頭,同時雙腿膝蓋彎曲,大腿和小腿肚保證是貼在瑜伽枕上的。
慢慢調整姿勢,這招有很好的消除腿部水腫的效果。
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