駝背的女孩看這裏!4招讓你的背直起來
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
【導讀】:有些MM卻有着駝背的毛病,整個人看上去毫無精神,嚴重影響形態美觀,駝背應該怎麼矯正呢?在埋頭運動之前,先注意維持正確的姿勢。
想要擁有完美的身材曲線,首先要保持正確的姿勢,姿態漂亮骨骼纔不會扭曲,脂肪也很難堆積。但有些MM卻有着駝背的毛病,整個人看上去毫無精神,嚴重影響形態美觀,駝背應該怎麼矯正呢?
首先,在埋頭運動之前,先注意維持正確的姿勢。
■六個重點讓你能夠站的正確!
趕快現在就來試試看吧!
1. 收下巴
2. 微微挺胸
3. 腹部稍微用力
4. 肩膀放鬆
5. 背部挺直
6. 收起臀部
一定要謹記這6個要點,爲了擁有良好的姿態,先從日常開始改善。
4招讓駝背直起來
撐牆挺腰(如圖1):面對着牆,距離約30~50釐米遠站立,兩手撐牆;腹部儘量貼着牆,然後再將腰部往後挺,堅持20秒,重複做10遍。注意不要踮腳,腹部貼着牆時儘量吸氣,挺腰時吐氣,20秒內呼吸3遍。
擴胸運動(如圖2):端坐在椅子上,背部挺直;彎曲兩肘,手臂擡高與肩膀齊平;兩肘緩緩向後拉,儘量使兩邊肩胛骨併攏,大胸肌得以拉伸;保持該姿勢,慢慢擡起下巴,頭向後仰,緩緩吐氣,靜止3~5秒,重複做10遍。如果感到脊背僵硬,可以先洗個熱水澡,舒筋活絡後再做。頭後仰時動作宜緩,力道不宜太猛,如有頭暈頭痛,應立刻停止。
前屈運動(如圖3):兩腳略分開站直;慢慢彎腰俯身,兩臂伸直下垂;保持姿勢3~5秒,重複做10遍。俯身時,應有意識地拉伸腰部肌肉,膝蓋不要彎曲,循序漸進,身體適應後,可以兩腳併攏做。
伏地挺腰(如圖4):趴在地上,兩腿伸直併攏;兩手支撐身體,腹部貼地,慢慢挺起上半身,頭擡起,直視前方,同時做深呼吸,保持該姿勢20秒,重複做10遍。
以上就是本站小編要跟大家分享的有效對抗駝背的方法,爲了能夠擁有更加完美的體態,請大家務必要在平常就堅持練習哦!
駝背怎麼矯正 駝背怎麼辦要能快速矯正的方法
4招減掉背部脂肪 塑造驚豔美背
駝背晚上採取什麼睡姿 駝背晚上睡姿矯正圖解
尷尬的背部贅肉又露出來了!造成背面肥胖女的NG習慣
怎麼減肩膀後背的贅肉?瑜伽3招式讓你擁有香肩美背
讓駝背直起來,駝背怎麼矯正?
瘦不下來是因爲姿勢不對!彎腰駝背的壞習慣趕緊改掉
駝背怎麼辦?4個動作教你如何矯正駝背
葡萄酒的香氣來源於哪裏?原來是這些原因讓你的葡萄酒這麼香
含胸駝背怎麼矯正 駝背晚上睡姿矯正圖解
最流行的瑜伽矯正駝背教程:8分鐘瑜伽讓駝背變直視頻
虎背熊腰無處遁形?你需要這6招瘦背瑜伽
痛起來要人命!女性腰痠背痛別忽略這原因
小竅門讓頭髮變柔順變直 這三個讓你的髮質好起來
含胸又駝背 女星體態差真的超毀形象!
最簡單不駝背方法 簡單幾招讓駝背直起來
駝背晚上睡姿矯正圖解 駝背是不是長期睡覺導致而成
火鍋控們看過來!4個小妙招讓你吃不胖
完美露背季 你得這樣瘦背纔有效!
美背痩背8招式 冬季拒做“虎背”女人
你的背夠美嗎?6組瘦背操讓你自信秀曲線
瑜伽球可以治駝背嗎 怎麼用瑜伽矯正駝背
背瘦才顯瘦!2組瘦腰美背瑜伽讓這個冬天不再虎背熊腰