擺脫“肉背”稱號 3招瘦出美背
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【導讀】:背部贅肉是很多人都容易忽視的地方,虎背熊腰總是會讓你看起來很健壯,性感的腰背線條是展現魅力的重要武器。下面就跟大家分享幾個瘦背小運動,一起練起來吧。
STEP1:擊退從內衣溢出來的贅肉
次數:重覆8次*3遍
用左手按壓右臂手肘處,右手繞至背部。手掌成彎曲狀,以指腹按肋骨間處。像是要將肋骨部位從後面推壓到前面般,將手部滑動同時一邊按壓。快碰到內衣罩杯之前,即可停止手部動作。另一側也以相同方式按壓。
STEP2:畫大圓形繞圈的轉肩運動 擺脫肩頸痠痛
次數:重覆8次*3遍
將雙肩往前傾,由前向後畫大圓形繞圈轉動。儘量將旋轉範圍加大(向上到極限)。早晚各2次。從背後觀看,肩胛骨部位像是緊縮靠在一起般,肩膀痠痛者,可以重覆數次,消除僵硬與痠痛!
STEP3:背部變苗條纖瘦 也能運動到手臂
次數:重覆8次*3遍
雙手呈握拳狀,手背緊貼背部。以手指根部關節用力上下按摩,這動作也能幫助結實手臂呢。
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