真人示範按摩豐胸操 這樣做纔有效
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【導讀】:胸部太小是不是很苦惱,感覺一點女人魅力都沒有。那該怎麼豐胸呢?跟着小編來看看真人示範的豐胸操,這樣按摩纔能有效豐胸。
專家說等邊三角形的胸部是最完美的,那有什麼好的豐胸方法能塑造完美胸型呢?下面小編就來推薦一套真人示範的豐胸按摩操給大家,平時在家裏就可以做豐胸按摩,讓你的胸部Up Up!
單顆美胸按摩馬殺雞拉提:也就是將你的手順着胸部由內到外,用手掌感覺像包覆你的胸部一樣,從上到下畫圈按摩。
記得要有包覆胸部的感覺喔!
按着圖示往上撥!往上撥!
最後手掌向上按摩到頸部完成,再重複幾次一整個動作,做完左邊換右邊。
這個動作大家應該都不陌生,上面的動作按摩以後再輕輕上上拍打胸部下方,拉提胸部!在洗澡時,你也可以用冷水由這個方向往上衝,刺激循環,促進胸部發育。
再來這個“觀音捧蓮”動作,不但可以up~up,還可防止外擴。1、找兩本書or雜誌,夾在你的兩邊腋下以運動到你的後背肌,有結實的肌肉,纔會有堅挺的胸部。
2、把手肘彎成90度直角,把手掌向上,維持約10秒鐘。
3、上臂維持不動,前臂水平的移向身體兩邊,一樣手掌向上,再維持10秒,這樣兩個步驟重複做個10次。
下面這個“雙手抱胸”的姿勢就可以隨時隨地想到就做一下了,坐在辦公室也可以做喔!雙手抱胸,手掌輕輕握住上臂,然後往外推推喔,往外推的同時,也要感覺拉緊你的胸大肌,就像刻意縮小腹一樣,要刻意用點力氣拉緊你的胸部(做公共場合做這個動作時,請注意表情)
接下來這個動作請想像自己是仙女運功,手肘微彎,手腕一上一下抵住互推施力,維持10秒以後再放鬆。休息一下再重複幾次,做到你感覺上臂跟胸大肌有微酸感,就表示有運動到囉!
這個動作就是小S說她天天都有做的美胸動作,非常有效!手呈拜拜姿勢,往內推施力,別忘了也要把你的胸大肌縮緊。
居家進階版本。所需器械:減肥圈。
一樣的,手肘約跟胸部平行,輕握剪肥圈。然後運功內推,停留一下再放鬆肌肉,如此重覆幾次,就能感覺胸部真的被拉上來又集中了呢!只要天天持續做這套美胸操,想到就做,一定會看到效果的!
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