手臂太粗怎麼減 圖解六個瘦臂動作
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【導讀】:瘦臂太粗夏天怎麼過?不能穿無袖的衣服豈不是又醜又熱?趕快趁着還沒那麼熱的時候,來學習瘦手臂的動作吧!
第一步
收下巴令頭向下低,然後黃守握住毛巾兩端,雙手筆直向上舉。
第二步
首先一邊胳膊施力,慢慢把另一隻手拉像一側,這時施力的手臂要保持伸直,另一隻手要彎曲移過後腦,保持5秒。
第三步
之後換做彎曲的手臂施力,將伸直側舉的胳膊拉回中心線,慢慢的放鬆回到步驟1,再換另一邊。一邊抻拉算一組,做10-15組即可,一天可做2組。
特別提醒:手肘一定要全程伸直,才能使這個動作有效起到作用,否則做再多都是無用功。
手臂粗怎麼減
第一步
雙腳分開與肩同寬,雙手平舉與地面平行。
第二步
兩手在腦後握住手肘處,然後低頭,令下巴碰到胸前。
第三步
低頭的同時要挺胸收腹,兩手手肘向上拉伸,同時肩胛骨向後抻打開,保持5秒後,慢慢回到動作1。
溫馨提示:這個動作的要點在於收下巴放鬆頸部,同時注意頭部和手臂之間要留有空隙,不可將手臂的重量施加在頭上。
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