必學!明星最愛的10分鐘瘦臀法
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【導讀】:據調查顯示,渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高几釐米,還能獲得更多異性的好感。下面小編爲你介紹幾個提臀動作,讓你迅速擁有小翹臀,據說很多明星都是靠它緊急瘦臀的哦!
跪立舉腿
動作1 跪立舉腿 跪立式樣,將腿部向後、向上擡起,越高越好。
側臥後踢
動作2 側臥後踢 側臥並穩定住上半身,上面的腿部向後題,下面的腿部繃直。
緩慢半蹲
動作3 緩慢半蹲 腳尖向外側展開,臀部好像在找一個凳子,緩慢地下蹲。
大弓箭步
動作4 大弓箭步 雙手叉腰,以大弓箭步邁出,並壓前腿,抻拉後腿。
TIPS:這四個動作都在上提你可愛的臀部,所以你要使些力氣,在注意繃緊臀部的同時,感覺到大腿內側肌肉的牽拉。
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