八個小運動瘦腿快 快速減大腿肥肉
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
【導讀】:大腿上的贅肉要怎麼消除?瘦腿的最快方法是什麼?大腿內側肉肉很容易堆積脂肪又難活動到要怎麼辦?不用擔心,編輯分享瘦大腿減肥動作,輕鬆鍛鍊到大腿內側的肉肉,甩掉脂肪,塑造纖細美腿。
大腿內側的贅肉平時難以活動到,堆積起來讓你的大腿看起來粗壯得像大象,快來做瘦大腿的減肥操,活動大腿內側肌肉,甩掉脂肪,還你纖細美腿。step11)雙腳前後分開站立在地面上,左腳在前右腳在後,雙手抓住健身球平舉在胸前,保持腰背挺直眼睛直視前方。
step22)吸氣,彎曲你的雙腳膝蓋,大腿和小腿成90度直角,右腳腳後跟離地,然後扭轉你的腰部和雙臂向右邊,頭部跟着擺動,至正右方停下,保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛纔的動作。
step33)雙腳踩住彈力帶,雙手握住兩端彎曲手肘搭在肩膀上,雙腳膝蓋彎曲,背部放平,眼睛直視前方,保持自然呼吸。
step44)吸氣,身體重心不變保持中正,雙腳用力伸直你的雙腿膝蓋,感受彈力帶的壓力,動作堅持10~20個呼吸後重新彎曲你的雙腿膝蓋,回到初始姿勢,爲一組動作,這個動作可以重複10次左右。
step55)仰臥在地面上,雙腳墊在健身球上,雙手貼在地面上,腿部肌肉和腰腹繃緊,身體成一斜線。保持自然呼吸。
step66)吸氣,彎曲你的雙腿膝蓋,雙腳踩在健身球上,擡起你的大腿和髖部,雙手臂貼在地面上,保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右,然後放下雙腳,這個動作可以重複多次。
step77)然後向左側躺在健身球上,左手撐在地面上,右手扶住髖部,彎曲你的左腳,右腳伸直。保持身體平衡中正。
step88)吸氣,右腿用力,向上擡起右腿,保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛纔的動作。
八大瘦腿的最快方法 讓腿圍自動減
如何減掉大腿贅肉,五個運動快速減掉大腿上的肥肉
大象腿怎樣快速的瘦腿 4個動作徹底減掉大象腿
小腿都這麼粗了還不快減?!6個快速瘦腿方法別錯過
小腿粗怎麼忍?5招快速瘦腿拯救肌肉型小腿
小腿粗怎麼快速瘦腿 快速瘦腿3天見效圖解
八個妙招快速纖瘦大腿 遠離贅肉
如何快速減大腿贅肉?怎樣減大腿最有效?瘦大腿內側方法
大腿粗的6個有效減肥方法 快速減小腿圍
推薦幾個快速瘦大腿運動 讓你輕鬆減大腿贅肉
強效瘦大腿減肥操 快速消滅贅肉塑造美腿曲線
9個動作快速瘦大腿 腿圍立減5釐米
大象腿怎樣快速的瘦腿 對於瘦腿最有效果的運動
怎樣減大腿贅肉 4個方法讓你快速瘦腿
9個動作快速瘦大腿 腿圍立減5釐米
八大瘦腿的最快方法 讓腿圍自動減
快速瘦腿的運動減肥方法
快速瘦腿的運動 快速瘦腿3天見效
飲食+運動 快速瘦腿1月腿圍減4cm
腿粗的人如何瘦腿?5組運動快速瘦大腿
怎麼瘦小腿上的肌肉?4個快速減小腿的方法
八大瘦腿的最快方法 讓腿圍自動減
怎樣快速瘦腿 如何快速瘦腿