最新豐胸瑜伽操 照着做一週變大胸
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【導讀】:這一套豐胸瑜伽操,操作非常簡單易學,就是兩個動作,縮回和伸直,但動作需要緩慢,來回重複6-8次,若感覺累,稍可消息片刻後再繼續鍛鍊。
飽滿豐挺的美胸是衆多MM都夢寐以求的,但是很多MM看到自己平坦的胸部時,總會一次次地感嘆命運的不公。其實,在這個時候我們可以不用沮喪,下面介紹這一套豐胸瑜伽操,是利用瑜伽球訓練二頭肌、上背部及腰腹肌肉,有效防止胸部下垂,減少副乳的形成,從而鍛鍊到胸部的肌肉,使之豐滿堅挺,同時還可瘦手臂,增加肢體柔軟度和預防五十肩。
1.身體挺直,收腹夾臀,將拿着瑜伽球的雙手往上擡,並繞到後頸部位。
2.背脊挺直,然後將瑜伽球往後上方延伸,手臂打直,感覺上手臂在用力。
3.再將手慢慢放下,回到動作1。
4.來回重複6-8次。
【訓練部位】 訓練二頭肌、上背部及腰腹肌肉。
【功效】 有效防止胸部下垂,減少副乳的形成,從而鍛鍊到胸部的肌肉,使之豐滿堅挺,同時還可瘦手臂,增加肢體柔軟度和預防五十肩。
這一套豐胸瑜伽操,操作非常簡單易學,就是兩個動作,縮回和伸直,但動作需要緩慢,來回重複6-8次,若感覺累,稍可消息片刻後再繼續鍛鍊。
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