簡易瑜伽豐胸操 豐胸同時預防胸部變形
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【導讀】:由於先天或者後天的因素,部分女性的胸部扁平或者而下垂,胸型十分不完美。有時候很羨慕別人豐滿的胸部,覺得對於自己來說,擁有豐滿的胸部是一個奢侈的願望。其實,只要多做瑜伽豐胸操,就能讓自己的胸部快速變...
一、消滅副乳
1.吸氣,盤腿坐於瑜伽墊上,收緊腹部,上半身挺直。雙手握住彈力帶的兩端,將寬度調整到合適的程度,然後高舉過頭頂。
2.雙手握住彈力帶,掌心向外。吐氣,雙手慢慢向後拉伸,身體保持穩定,肩膀下壓,保持呼吸,頭微微前傾,保持10-15個呼吸。
功效:這個動作能夠刺激腋下淋巴及乳腺暢通,促進新陳代謝,消除副乳,讓胸部變得豐滿起來。
二、集中胸部
1.盤腿坐於瑜伽墊上,收緊腹部,上半身挺直。雙手合十,手肘向外側平舉,中間夾住一張白紙。
2.手臂向內夾緊,同時手掌將紙張夾緊,目視前方。
3.吸氣,保持姿勢,然後將手臂慢慢向上舉起,同時頭部和身體跟着手的動作一起上揚。
功效:這個動作有助於美化胸型,緊實上胸部肌肉線條,讓上胸部的肉肉更加集中。
三、解決下垂
1.盤腿坐於瑜伽墊上,收緊腹部,上半身挺直。雙手合十,手肘向外側平舉,中間夾住一張白紙。
2.吐氣,將腹部收緊,背部挺直,身體向右平行轉身。
3.吸氣,然後慢慢將身體回正。
4.吐氣,身體向左平行轉身。
日常豐胸小妙招
1.正確穿戴內衣,選用合適的胸罩。
2.隨時擡頭挺胸,即使不能一直做到,也要一想到就做。
3.生理期間堅決不吃生冷以及寒性食物。
4.多吃膠質、堅果、牛奶、木瓜、豆漿、優酪乳。
5.少吃西藥,維持腸胃的正常功能。
讓胸部更美一點:核桃豆奶
將250cc的鮮榨豆漿和200g木瓜以及少許核桃,一同放入榨汁機中攪拌即可。豆漿和香蕉都能加強身體對蛋白質的吸收,而核桃還可以促進女性荷爾蒙分泌。每天早上喝一杯核桃豆奶,既能補充營養,爲身體提供能量,還能促進胸部再度發育。
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