只需3步瘦腿操 練就完美修長腿型

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【導讀】:初學者不必勉強自己,只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可練習5次,每次完成式停留約5秒鐘。

只需3步瘦腿操 練就完美修長腿型

右膝,左膝跪地,身體立直。雙手胸前合掌。目視前方,保持自然呼吸

只需3步瘦腿操 練就完美修長腿型 第2張

吸氣,左膝擡起,並伸直。雙手合掌向前推出。呼氣,使大腿儘量與地面保持平行。

只需3步瘦腿操 練就完美修長腿型 第3張

雙手扶地,右手放在右腳內側,吸氣,左手向上打開,與地面垂直,眼睛看着左手指尖,保持數秒。

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