自然豐胸4絕招 乳房尖挺拒絕下垂
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【導讀】:每個女性都想擁有豐滿堅挺的胸部,但是不少人天生胸部不夠豐滿,並且隨着年齡的增長,不少女性出現胸部下垂的跡象。今天小編教你4招自然豐胸方法,讓你乳房堅挺,同時預防胸部下垂。
自然豐胸方案:
Point1:選一款合適的內衣
胸部下垂的MM,如果想要克服和糾正這些缺點,首先要選擇適合的文胸,內衣的大小要根據胸形而定。
全杯的適合全面包圍乳房,它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊,適合胸部豐滿或鬆弛的女性;半杯可以直接承託乳房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線高,使胸部豐滿有球形感,比較適合胸部下垂的女性;側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
Point2:調整姿勢改善胸部下垂
不注意姿勢也是導致胸部下垂的原因之一。
站姿:挺胸擡頭
姿勢不正確會加速胸形變化,正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛鍊纔會讓胸部快速變美!
·臀部、腹部向上收緊,胃部肌肉收緊,肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度,重心在腳跟部。
·頭、頸部向上伸,背部挺直,耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線,身體要呈S形曲線。
·經常將雙手環抱於胸前的姿態,會加劇胸部的負擔,嘗試放鬆地將手自然垂放於腿兩側,或伸伸懶腰,纔有助於改善胸形。
坐姿:挺直背部
工作、學習時很容易減少美胸的機會,讓胸部肌肉變得更加鬆懈,適當的胸肌鍛鍊,會讓胸部變得更加完美!背部和腰部有意識地向上挺,臀部用力收緊,力量集中在腹部,手臂自然放鬆。
睡姿:睡覺時採用仰臥位或側臥位,少用俯臥,多做深呼吸。
睡覺手臂和腿部儘量放鬆張開,這樣不僅不會壓迫胸部,還能夠順暢胸部肌肉的血液循環。
另外,睡覺前也要時刻“灌輸”美胸想法,這樣才能讓胸部變得更有曲線。
Point3:給胸部充足的養料
爲了讓胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白質食物,並輔助維生素和礦物質等,還要維持平衡的激素水平,多吃以下這些食物:
1.橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物,可防止胸部變形。
2.芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物,有助胸部發育。
3.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物,都有利激素的分泌。
4.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維生素B的食物,亦有助激素的合成。
5.多吃海產食品,如蝦貝類等,其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
6.仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服,既能有一定的豐胸功效,還能有效降低乳腺癌的發生。
Point4:勤於按摩纔是王道
按摩對塑造美麗乳房也很有用。按摩手法簡單,只要堅持,就有效果。
1.從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。
2.從乳房外緣開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。每天洗完澡後花5分鐘進行按摩就可以了,每個動作重複8~10次。
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