三套瘦腿運動讓你擁有修長美腿
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【導讀】： 你也想要一雙纖細修長的美腿，跟你肥肥大象腿說BYE-BYE嗎？那你找到適合你的瘦腿方法了嗎？要不試試小編給你推薦三套瘦腿運動，讓你能夠快速瘦腿，擁有修長的美腿。
你也想要一雙纖細修長的美腿，跟你肥肥大象腿說BYE-BYE嗎？那你找到適合你的瘦腿方法了嗎？要不試試小編給你推薦三套瘦腿運動，讓你能夠快速瘦腿，擁有修長的美腿。
運動一
步驟一 平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙腿張與肩同寬，雙手抱在胸前。
步驟二 運用腹部的力量將上半身提起。
運動二
每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部發生下垂的現象。
步驟一 平躺在牀上，將雙腿擡起，屈膝大小腿約成90度，雙手自然垂放。
步驟二 將一腿踢出，踢出的腿腳背要打直下壓，這樣才能拉到小腿肌肉。
步驟三 雙腳輪流重複step2的動作記住要用大腿來帶動小腿的活動，這樣效果纔會好
運動三：
步驟一，大小腿約成90度跪在墊子上，雙手伸直撐在地上，身體與地面呈一平行直線
步驟二 將腿擡起向上方踢出。注意手肘不可彎曲，下巴要向內縮
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