蝴蝶臂怎麼減肥 四個動作教你輕鬆甩掉蝴蝶臂
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
【導讀】:蝴蝶臂是指手臂上半部分也就是腋下的贅肉,很對人都面臨着蝴蝶臂的困擾,所以下面小編要教大家四種適合日常生活中使用的瘦手臂運動,下面一起來看看吧。
舉啞鈴
很多人擔心舉啞鈴會讓胳膊變粗,但事實是舉啞鈴具有很好的瘦胳膊效果。一般來說啞鈴瘦手臂可以選擇1.5—3公斤重的啞鈴嗎,這個根據自己的實際力量來決定。在舉啞鈴瘦手臂的時候雙腿自然站直,手臂放在身體的兩側,慢慢舉起啞鈴並且保持身體的平衡,將啞鈴舉到和胸部平齊的地方堅持幾秒再慢慢放下,堅持每天做幾組這樣的運動就可以很明顯的看到瘦手臂的效果了。
牆上俯臥撐
一般的俯臥撐對於女生來說在力量方面可能比較困難,所以選擇牆上俯臥撐也可以起到很好的瘦手臂效果。牆上俯臥撐的做法也非常簡單,站在離牆一米左右的位置,身體前傾、雙臂伸直與肩同寬,用手掌撐住牆壁,然後就像做平常的俯臥撐一樣運動,這種方法可以很好的燃燒手臂的脂肪,起到瘦手臂的效果。
手臂按摩
手臂按摩的方法非常簡單,利用手掌虎口的位置沿着手臂下方從手肘向腋下的推10此左右然後換一邊,經常這樣按摩可以幫助消除手臂上的脂肪,同時緊緻手臂皮膚。但是在按摩中有一點需要注意的就是按摩的方向是固定的,只能從手肘向腋下推,而不能來回推,否則就沒有效果了。
利用毛巾
毛巾減肥法非常適合日常生活,對於瘦手臂而言,只需愛用雙手握住毛巾的兩端,然後手臂舉到和胸部一樣高的地方向前伸直,然後向上拉伸胳膊,舉過頭頂之後再想左右兩邊拉伸,然後緩緩放下再重複之前的動作,每天堅持20分鐘左右,只要堅持一個星期就能慢慢看出瘦手臂的效果了。
3個動作輕鬆創造馬甲線與翹臀 還能告別蝴蝶袖!
運動+按摩瘦手臂 對抗蝴蝶袖
楊冪手臂贅肉毀形象 蝴蝶袖怎麼減
4個瘦臂小方法 讓蝴蝶臂自己“飛走”
瘦手臂七大招 趕走蝴蝶袖纖細手臂
蝴蝶袖抽脂大概多少錢 蝴蝶袖手臂可以抽脂嗎
范冰冰宋慧喬手臂粗壯又雷人!6招輕鬆告別“蝴蝶袖”
7式快速瘦手臂運動 輕鬆甩掉肉臂
女生蝴蝶結頭髮怎麼扎 側邊蝴蝶結髮型教程簡單易上手
瘦手臂簡單絕招 輕鬆擊退蝴蝶袖
瘦手臂最有效的方法 按摩+運動告別蝴蝶袖
蝴蝶骨是天生的嗎 蝴蝶骨怎麼練出來
蝴蝶袖手臂怎麼減 減掉蝴蝶袖手臂的方法
蝴蝶臂怎麼減 掌握這套動作芊芊玉手馬上回來
怎麼扎蝴蝶結好看圖解 裙子和大衣必備的扎蝴蝶結技能
瘦手臂最快的方法 快速甩掉蝴蝶袖
甩掉蝴蝶袖的方法 甩掉蝴蝶袖的運動
蝴蝶骨是好是壞 蝴蝶骨怎麼練出來圖解
大S爲造人增肥 蝴蝶臂大餅臉全上身
蝴蝶斑是黃褐斑嗎 蝴蝶斑怎麼去除小妙招
5個瘦手臂減肥操輕鬆甩掉蝴蝶袖
蝴蝶臂是什麼 蝴蝶臂介紹
蝴蝶式瑜伽功效和動作 蝴蝶式瑜伽對婦科炎症有用嗎