蝴蝶式瑜伽功效和動作 蝴蝶式瑜伽對婦科炎症有用嗎

【導讀】：蝴蝶式瑜伽是瑜伽的一種體式，對人體的腰部和頸肩部有很多的好處，下面一起來看看蝴蝶式瑜伽功效和動作是什麼？蝴蝶式瑜伽對婦科炎症有用嗎？

蝴蝶式瑜伽功效

蝴蝶式瑜伽的功效是可以對腰部起到放鬆的作用，還能獲得內在的平靜，讓肩部柔軟、放鬆。

① 腰部放鬆

通過蝴蝶式的練習，可以對你的腰部進行較大的放鬆。在這裏，小編建議你，並不用把腳跟太靠近腹股溝。雙腳腳掌相合，讓可以稍微離腹股溝遠些，有點類似鑽石的形狀。佳人們也可以自行調整，直到感覺最舒服爲止。如果你的腳跟離腹股溝越遠，可以感受到大腿後側肌肉和臀部，將得到最大的拉伸。

② 獲得內在的平靜

蝴蝶式作爲陰瑜伽的體式之一，具備了陰瑜伽的好處：平靜思緒。你看看這個體式，身體內曲，呼吸，內觀，自然外在的煩擾都會跑掉啦。

③ 讓肩部柔軟、放鬆

如果你細心觀察，時間坐着看電腦／手機的人，習慣性的肩部以上部位會前傾，這無形給肩部帶來更多的壓力。做蝴蝶式，你可以把軀幹完全向前伸展，這樣一來，你的肩部肌肉的緊張感頓消，變得柔軟而放鬆。

蝴蝶式瑜伽動作

1、坐在地上雙腿雙腳向前伸直併攏手放在身體兩側。

2、彎曲雙膝收回雙腳，腳掌相對，腳跟儘量貼近大腿內側近會陰位置腳尖向前。雙手抓住雙腳腰部挺直。

3、眼望前方，上下彈動雙腿，好像蝴蝶一樣。

4、雙手按壓雙膝深呼一口氣，用雙肘的力量儘量將雙腿平壓在地上堅持3～5次呼吸時長。然後，還原至初始位置。

蝴蝶式瑜伽對婦科炎症有用嗎

蝴蝶式瑜伽對婦科炎症有用。

“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。孕婦經常做這個，分娩時會更順利。您不要看它很簡單，甘草雖不起眼，卻能和百藥混搭。關鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。