練瑜伽對婦科有好處嗎

練瑜伽對婦科有好處嗎？瑜伽一直是深受女人喜歡的養生運動，練瑜伽可以鍛鍊和健康身體，可以讓月經不調恢復正常，那麼練瑜伽對婦科好處嗎？下面就和我們一起來看一看了解一下吧。

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一、消除緊張

站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，可以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

二、減輕壓力

使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。

三、塑造體形

瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖，修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

四、預防疾病

別以爲只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲倦之感。

藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，預防失眠、便祕、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂鬱、記憶衰退。

五、減肥瘦身

造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。

但是，因內分泌失調或其他婦科原因的`肥胖，只借助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動（跑步，游泳，自行車等）輔助纔好。

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1、上半身平躺着於長枕，頭部後才置放一條純棉毛巾，兩腿彎折，應用瑜伽健身繩固定不動住兩腳與屁股間距，膝關節正下方各置放2個瑜伽磚，兩手釋放壓力，放置人體兩側，維持吸氣。等待時間可依自身的愛好來調節。可緩解經痛及生理期引起的腹部痙攣，緩解孑宮的壓迫感及骨骨盆的工作壓力，延伸胸腔調整情緒。

2、兩腿橫着拓寬，兩腳激起，屁股坐着枕芯上，兩手放到屁股後才，雙眼側視，背部往上拓寬，維持吸氣。滯留30秒～1分鐘。能推動骨骨盆的血液循環系統，使經期圓滿排出來，還可以刺激性並提升卵巢。

3、雙胳膊彎折在身後雙手合十，先維持在腰部高寬比。漸漸地呼吸，胳膊肘往外伸開，背部往上拓寬，雙手合十的手往上面挪動至胸口位置，維持吸氣滯留大概一分鐘。能夠 清除經期時腳部的發脹狀況，防止靜脈曲張，而獨特手臂姿態能夠 拓寬胸部和肩部的肌肉，提升上背部的柔軟性，清除生理期所產生的肩頸痠痛。

4、 坐着地面上，兩腿向前挺直，置放2個長枕在膝關節上，出氣，胳膊肘疊起，上身向前釋放壓力，前額接近胳膊，兩腳激起，維持吸氣。滯留3～5分鐘。

5、實際上練習瑜伽是可以鍛鍊，讓人體身體素質提高的，不一樣的瑜伽體式具有的功效不一樣，以上這種姿勢便是可以協助女士婦科病的，如果有一些婦科病得話，訓練這種姿勢，之後合理的減輕，可是重要還是要到醫院做技術專業的醫治。