蝴蝶骨是好是壞 蝴蝶骨怎麼練出來圖解
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【導讀】:現在的人都追求以瘦爲美,所以經常以類似於A4紙、蝴蝶骨來作爲評判標準,一起來看看蝴蝶骨是好是壞?蝴蝶骨怎麼練出來圖解?
蝴蝶骨其實是一種病,現在的人都追求以瘦爲美,但是太瘦了人就容易得病。所謂蝴蝶骨,就是肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨,正常人的肩胛骨緊貼胸壁,這主要是由前鋸肌和斜方肌的協同收縮來完成的。如果前鋸肌和斜方肌麻痹,就可使肩胛骨失去貼胸的作用力。當上臂運動使肩胛骨旋轉時,它就可以出現因脊柱緣失去牽拉而翹起,形成似蟋蟀翅膀的樣的畸形,所以臨牀據此特徵而命名爲翼狀肩胛。
凡是能夠損傷胸長神經和副神經一切因素(如較長時間承擔較大負荷的背、扛、擡等),均可能壓迫此二神經而使其損傷,引起功能障礙,使其支配的肌肉發生癱瘓或萎縮。當肩胛骨失去肌肉對它的貼胸作用力以後,運動時就會發生肩胛骨內側緣翹起,形成翼狀肩胛畸形。胸長神經和副神經,也可以因一次急性直接暴力的牽拉或鈍銼而致傷。此類損傷的表現是神經功能發生障礙比較多見,很少有神經斷裂的發生,所以致病因素解除以後,其功能就可以逐漸恢復正常。
1、將重心放在左腳,右手水平向前伸直扶着牆,右腳腳尖點地。
2、右腳畫圈踢出的同時,將身體整個轉向左側,然後身體重心向牆面傾倒,左手也要屈肘用力擡起向身後用力。
3、雙手握緊毛巾上舉過頭頂。
4、首先將右臂向下垂,一定要保持左臂是直立沒有彎曲的。
5、然後兩隻手臂同時上下交換, 左右各上下一次次爲一組,重複20組。
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