瘦胳膊最有效的方法 瘦胳膊的最快方法圖解
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【導讀】:手臂粗穿衣服也是很影響美觀的,特別是穿露膀子衣服會更加明顯。那麼瘦胳膊最有效的方法是什麼?瘦胳膊的最快方法圖解。下面來看看。
瘦胳膊最有效的方法當屬運動和按摩了,而之所以會如此,是和手臂變粗的原因有關。一般來說,如果你的手臂格外粗壯的話,不是職業的原因,便是循環不良或者缺少運動所致。所以,運動瘦手臂最靠譜了。
瘦胳膊最有效的方法——按摩。
1、手臂內側淋巴按摩。在腋下的部位用四指輕輕按壓5下,接着將手臂向上舉起,用另一隻手手掌順着手腕的方向一路向手臂根部推壓,也是重複5次。
2、腰間部分:用四指輕輕按壓。接着將手臂舉至頭上,寬度與腰同寬。從手腕部分順流往腰部推引。同樣是輕壓5次、推引5次。
3、腋下:用四根手指頭朝腋下的部分輕輕按壓5次。接着將手臂向前伸直與肩膀呈現直角的狀態,另一隻手握住手腕,往手臂根部推引並重復5回。
4、腋下淋巴:像是抓住的手是一樣的按壓腋下淋巴的部分重複5次,接着讓手臂的外側朝上,拇指在上,其他手指輔助,沿着手臂向上推壓也是5次。
這三個動作可以幫你瘦手臂
挺直腰身,將左臂屈肘前臂向上舉,右手握住肘關節,手掌使力輕按壓手臂,按摩至腋下,直至手臂略微發紅發熱,片刻後雙臂交換練習上述動作。這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒,還能促進血液循環,使其變得更加纖細,從而達到手臂減肥的目的。
挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹輕輕的按摩右後肩,直至手臂感到酸累,然後雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。該運動能使手臂肌肉變得更加緊實,還能促進手臂脂肪加速燃燒,讓你的手臂變得更加纖瘦,練就出纖細美臂。
挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉,反覆揉捏直至其略微發熱,然後雙臂交換練習上述運動,直至雙臂感到酸累。該運動能使你的手臂脂肪加速燃燒,使其變得更加纖瘦,更顯撩人曲線,達到瘦手臂效果。
瘦胳膊最有效的方法,可能會有不同,因爲每個人的體質不同,此外,導致胳膊變肥的因素也不只一個。所以,要想讓手臂瘦下來,要首先分析自己胳膊肥的原因,然後對症減肥,效果可能事半功倍。
雙腿呈跪姿坐好,右臂往後背曲起,兩手手指相叩。挺直脊背,目光平視,保持20秒,自然地呼吸。
吸氣,左臂上舉,右手往頭部後面抓住左肘。您還可以看看
吸氣,左臂下壓,保持數秒鐘
然後回原呈雙手抱肘
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