甩呀甩就能瘦胳膊 有趣的企鵝瘦臂操
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【導讀】:拜拜肉,聽着很可愛,可實際一點兒也不可愛!夏季是穿的最少的季節,鬆垮垮的手臂贅肉露出來太毀形象了,怎麼瘦手臂最快最有效呢?一起來看看有趣的企鵝瘦臂操吧。
拜拜肉,聽着很可愛,可實際一點兒也不可愛!夏季是穿的最少的季節,鬆垮垮的手臂贅肉露出來太毀形象了,怎麼瘦手臂最快最有效呢?先來了解一下是什麼原因導致胳膊粗。
手臂粗的原因
原因1:時常搬重物
經常搬重物、抱小孩的女性,尤其是有零至三歲幼兒的媽媽,通常都是粗壯手臂的困擾者。因爲手臂過度出力,日子一久自然練出粗壯、結實的手臂。
原因2:過度肥胖
當一個人過度肥胖時,全身也就四處堆積脂肪,而手臂也會跟着變胖,若又是屬於魁梧型的身材,手臂看起來就更顯粗壯。
原因3:缺乏運動
如果手臂長時間缺乏運動,加上肌膚彈性不足,就會導致手臂產生鬆弛感,很多人將它稱爲「蝴蝶袖」。
這也是許多上班族女性的困擾,因爲長時間坐着辦公,很少運動到手臂,再加上肩頸僵直,使得氣血循環不良,無法代謝體內老舊廢物,造成脂肪堆積在上手臂,一穿起短袖才發現已經有了胖胖的手臂。
原因4:代謝循環能力差
上半身若代謝能力差,則手臂也可能顯得浮腫、鬆弛。
原因5:快速減肥
有些人快速減肥 ,例如三個月減去一、二十公斤,因爲脂肪快速消除,但是原本被撐大的皮膚無法立即恢復彈性,就會出現鬆弛現象。
企鵝減肥瘦身操步驟:
STEP 1:兩腳分開,與肩同寬。
STEP 2:手腕折向外側,與地面平行,類似企鵝的模樣。
STEP 3:一直做手腕內外彎折的動作,將胳膊伸向前、旁、後,相同動作做20個,反覆8次。
企鵝健身操減肥作用:這套看似簡單的減肥操能夠幫你有效管理身材,特別是下腋窩和胳膊部位的贅肉,讓上半身的肌肉緊緻,與此同時這條企鵝健身舞還能起到美胸的作用。
參照企鵝,甩呀甩,甩掉你的小肥肉!
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