蕭亞軒保持火辣身材的減肥高招
本文已影響7.6K人
本文已影響7.6K人
【導讀】:在男人的心目中,擁有火辣身材的女星,蕭亞軒絕對算一個。其實她曾經也是個胖妹喔,不過在她的努力減肥下,很輕鬆地就瘦了5公斤。趕快來學學蕭亞軒的減肥高招!
據蕭亞軒親身體驗,她覺得一下這套運動法是十分有效的:
動一動腹肌,深呼吸一下,跟“小腹婆”說bye bye!
1.仰躺在墊上,雙手放在身側,貼平在墊上,腰部底下留有一點空隙。雙腿併攏,將雙膝放在骨盆上方。感覺整個脊椎在墊上維持正常曲度。
2.呼氣,用力舉起頭和肩膀,並擡起手臂平行於墊上。把腿擡高,膝蓋保持彎曲,腳趾頭要高過膝蓋。注意腕關節保持平直,頸部蜷曲。
3.手臂有節奏地上下拍動大約50下(5次呼吸時間,上下幅度約15釐米),然後休息。再重複一次上述運動。
以纖細小蠻腰和緊實的美背 爲目標!
1.吸氣,坐直,雙手在胸前交疊,手掌朝下,手臂保持平舉。盤腿而坐。
2.呼氣,轉向右邊,輕輕以兩拍扭轉腰部,轉腰時看向後方的手臂。當扭轉的時候,保持身體直立。轉向正中央,恢復到動作1的姿勢。換邊,重複上述動作,來回做3-5次,苗條效果就立現了。
3.吸氣,將右腿向前伸,達到最高點時輕點兩下。伸腿的時候要注意肩膀在手臂正上方,臀部在膝蓋正上方,不能讓肋骨突出或讓墊上的腳改變位置。
4.呼氣,將右腿伸向後方,注意肚子和肋骨不要鼓起,反向做動作,當腿划向後方,則臀部會被壓縮向前,前後各輕點1-2下即可。恢復到動作1,擡起左腿,重複以上動作3次,再迅速恢復到動作1作爲結束。
強化臀部、腹部與下背部的線條
1.身體坐直,雙腿往前伸直,雙手置於身後的墊上。將雙腿併攏,準備開始。
2.將臀部往上提,做出反向的伏地挺身姿勢。直視前方,繃緊臀部,腳掌伸直貼於墊上,讓你的身體成長長的一條直線。
3.將一腿儘可能拉高,保持臀部擡高的姿勢,使全身看起來是平的。往上伸直的腿,位於身體中線附近。當你往上踢的時候,注意支撐的那一條腿不要往外滑。
4.將腿放低,但是骨盆不要下陷,重複擡高2次,再換邊重複上述動作。來回做2-4次,最後放下臀部,恢復到動作1休息。
2組減肥動作 冬天也有火辣好身材
日瘦2斤的減肥食譜 瘦出火辣身材
蕭亞軒分手後又交往小鮮肉男友?蕭亞軒新歡資料曝光
保持身材完美的八大招
保持身材 秋冬十大減肥方法
OL保持身材牀上減肥操
高圓圓楊冪減肥瘦身祕籍 跟明星學保持身材
夏季助你快速減肥 自信秀出火辣身材
節食減肥後 5招保持好身材
懶女人五個減肥動作 躺出火辣身材
蕭亞軒新男友曝光 三大瘦身法迷住高富帥
這些女星身材真火辣 公開減肥祕方
裸體減肥四大好處 一週身材變火辣
徐若瑄蕭亞軒 “大胃王”明星減肥經驗
韓國女星怎麼減肥 身材各個都火辣
小S身材依舊火辣 復出曬產後減肥方法
7大減肥必修課 讓你重拾火辣身材
大S保持身材的祕訣:蘑菇減肥食譜
C羅女友Georgina Rodriguez火辣身材 全靠3招美體保養
張馨予火辣身材 就靠這四大減肥法
李孝利保持好身材的祕密:生食減肥
與柯震東冷戰18天 蕭亞軒甜美減齡妝重燃愛火
舒淇如何保持身材 5大私人減肥餐