翁虹 養成健康不易胖體質最重要

【導讀】： 當身邊愛人是國際知名營養健康諮詢專家時，減肥 這回事就可以避免不少彎路，事半功倍。翁虹在先生的影響下，不僅產後成功瘦身，生活飲食規律也得到良好調整，在愛情監督下養成了

當身邊愛人是國際知名營養健康諮詢專家時，減肥 這回事就可以避免不少彎路，事半功倍。翁虹在先生的影響下，不僅產後成功瘦身，生活飲食規律也得到良好調整，在愛情監督下養成了健康不易胖的好體質。

翁虹先生監督着她的飲食作息

翁虹說她有一位專業瘦身專家隨時相伴左右，這就是她的先生劉倫浩，據說他平時都以嚴格的專業態度監督着她的飲食作息。

產後瘦身也是如此。“分娩三個月後他開始督促我減肥。一下子變成專業健康專家的角色，開始我覺得他太嚴厲，有點適應不了，有時我很想吃塊奶油蛋糕又害怕被他看見，感覺好像回到了讀書時期，一個調皮的學生躲着老師做小動作似的。”翁虹笑說老公有很多身份，既是嚴格的老師，也會像朋友和親密愛人那樣鼓勵她，陪她度過漫長恢復期。

產後六週的恢復不要省略

“產後六週的恢復不要省略，這是恢復元氣的必要過程。”翁虹建議最好在3個月之後再開始減肥 ，剖腹產的媽媽更要注意必須等傷口完全癒合才能開始運動。“當你有了減肥的決心就必須堅持，熬過改變期，到了適應期就好多了！”那段時間她每天吃只放一點點油和有機鹽的蔬菜，沒有任何醬料的健康三明治，“其實並不難吃，只要避免高熱量的烹製方法，你能吃到蔬菜最本質的香味。”並且一週保持五天定量運動，游泳1小時就是不錯的選擇。良好的飲食習慣和運動規律雙管齊下，三個月左右很快就見了效，體重減輕15斤左右。

懷孕期間也注意飲食和運動

“其實瘦身不僅是產後功課，在懷孕期間也注意飲食和運動，身材才更容易恢復。”翁虹將懷孕10個月分成三段，針對身體狀況選擇不同飲食。1~3個月時容易有妊娠反應，應選擇清淡可口、健脾和富含消化酶的食物；4~7個月時食慾穩定，要注意多補充維生素B族和鹽分；最後3個月寶寶迅速發育，各種營養都要全面，但油膩的東西卻不能多吃。與此同時多多活動也很必要，身爲營養健康專家的劉倫浩還特別設計了一套適合孕婦的輕鬆運動，讓翁虹鍛鍊背部和腰腹力量，以便更順利地生產。

按摩來緩解壓力

“從前我覺得人生苦短，如果吃東西都不能任性，活着還有什麼意思？但當目睹很多演藝圈前輩因爲飲食不規律而早逝，我開始警醒。加上身邊有個人三不五時就來監督，‘這兩天吃的要注意嘍，馬上要拍照了。’立即就泄了氣，什麼都不想吃啦！”翁虹哈哈大笑。儘管她嘴上常抱怨先生眼光毒辣，言語又狠，但從心底還是很佩服他在健康瘦身方面的專業。自從兩人相識，翁虹徹底調整了生活狀態和飲食結構，不僅身材保持苗條，皮膚和精神都變得格外出色。“我自己發明了一句話，‘多喝水不易老，會睡的女人美到老’。以前我認爲少睡覺更容易瘦，但在先生的影響下，發現只有睡眠質量好，身體才能更好地運作，排除毒素，製造出不易胖的健康體質。”如果心理壓力大，不能保證良好休息，翁虹建議可以用按摩來緩解：“我是個按摩狂人，試驗過各種按摩方法。適當的按摩能幫助淋巴和血液循環，而且對放鬆精神很有幫助，甚至能達到‘昏死’狀態的深度睡眠，再醒來時就精神滿滿，做事情也格外有力氣。”

翁虹的一日三餐

翁虹的一日三餐

早上：高鈣脫脂奶，雞蛋，麪包或穀物類，再加少許水果

中午：多色蔬菜，魚以及少許水果

晚上：少許魚，雞肉，湯，蔬菜，水果

翁虹私人瘦身祕籍

翁虹私人瘦身祕籍

如果健康食譜中的水煮蔬菜實在難以下嚥怎麼辦？翁虹教你用橄欖油調配一點醋來蘸食，美味又無負擔。另外還可以在燙熟的菠菜裏拌一些芥末，或者學習東南亞菜式，將各種胡蘿蔔黃瓜切絲，拌上甜酸口味的佐料，夏天吃特別舒服。