易胖體質是溼氣太重嗎 易胖體質怎麼減肥

【導讀】：很多人都會有一個困擾，就是自己的胖，減肥更是大多數女人終生的事業。胖是因爲自己是易胖體質嗎？易胖體質該怎麼減肥呢？一起來看看吧！

易胖體質是溼氣太重嗎

有一部分的關係，溼氣重很多體內的水分排不出去，人的內分泌就會紊亂。

1、容易發胖的人，是因爲新陳代謝比體內儲存能量的荷爾蒙要低，而易瘦體質的瘦子們，他們的基礎代謝率比胖子高，而且瘦子們一般吃飽了就不再想吃東西，而胖子們呢？對於這些小嘴吃不停的胖子們來說，想要瘦下來也不是不可能，只是需要漫長時間的堅持。

2、健康的人，腎和脾的力量是不相上下的，腎陽能和食物營養起反應，產生體溫熱量，將水蒸發向上蒸騰，是腎的能力，讓水份能分佈全身。

3、溼氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體溼氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。

4、溼氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。

易胖體質怎麼減肥

主要還是要提高自己的新陳代謝，要堅持運動，提高自己的運動機能。

1、肥胖主要是因爲人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成爲脂肪囤積在體內導致肥胖。

2、減重就是要讓人體脂肪分解成甘油和遊離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然後排出體外。

3、易胖體質減肥的時候，要注意進食飲食控制。米麪類的食品應該進行控制，比如：平常進食2碗米飯的可以酌情減爲一碗，少進食動物內臟等含脂肪搞的食品，飲食宜清淡少鹽。多進食蔬菜水果，像黃瓜、西紅柿。

4、易胖體質者想要減肥的話，還需要注意避免進食以下的食品：方便麪、快餐、零食、巧克力、甜食等。想要健康減肥的話，就要遠離這些食品。在自己有飢餓感的時候可以進食低熱量的水果以滿足飽腹感。比如：蘋果、胡蘿蔔等。

5、易胖體質進行減肥的時候，還需要改變不良的進食習慣、比如：需要控制自己的進食速度，要養成細嚼慢嚥的好的進食習慣，避免暴飲暴食，晚餐尤其要控制，不要吃得過飽。

如何預防長胖

1、提高認識。

充分認識肥胖對人體的危害，瞭解一生中容易發胖的階段及預防方法。

2、心情舒暢。

良好的心情能使體內系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用，反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就易造成脂肪堆積。

3、加強運動。

經常參加跑步、爬山、騎車、打球等戶外運動，既能增強體質，使形體健美，預防肥胖的發生。有些運動員、教練、演員及體力勞動者由於終止鍛鍊，繼續原來用體力的飲食習慣，就會造成營養過剩，日積月累脂肪堆積，產生肥胖。

4、放慢吃飯速度。

既然是年終的聚會，那麼在吃飯的時候不妨將你速度放低些，細嚼慢嚥的同時還可以與同事增進感情，因爲當食物進入人體後，血糖就會升高，當升到一定程度的時候，中樞神經系統就會告知大腦停止進食，而你吃的越慢，這個信號就會更加明顯的反饋給大腦，從而讓你吃好吃飽也不會發胖。