飲食減脂 7名模瘦身私招
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【導讀】:時裝模特兒如何飲食,怎樣保持婀娜多姿、具有魅力的身材?德國《彩色畫報》披露了幾位世界名模的食譜,並予以點評。
時裝模特兒如何飲食,怎樣保持婀娜多姿、具有魅力的身材?德國《彩色畫報》披露了幾位世界名模的食譜,並予以點評。
斯泰芬尼·西摩爾
斯泰芬尼·西摩爾:
身高1.76米,體重55公廳,三圍尺寸85一6O—85釐米。
這位美國聖地亞哥的姑娘是個“甜貓”,見到甜食就不要命。但爲了當模特兒只好節食,每天只吃生胡蘿蔔、及不加調料的色拉,白天多喝水,晚上偶爾喝點香擯(過度飲酒會導致皮膚粗糙)。
點評:
對模特兒來說,漂亮的身材是她們的本錢,所以節食壓抑食慾實屬無奈。對普通人就沒有必要如此“殘酷”了。節食健身 要講究科學,爲了身體苗條而不顧一切地盲目節食是不足取的。
琳達.伊萬格麗斯塔
琳達.伊萬格麗斯塔:
身高1.77米,體重 55公斤,三圍尺寸86— 60— 87釐米。
她每星期自我”解放’一天。這天,她想吃什麼就吃什麼,因爲只有這樣,我才能忍受其餘幾天的嚴格節食。”當然,平時她還注意不在兩餐之間吃零食。每當“饞蟲”騷動時,她就默唸教練的訓斥,然後掉頭離開美食而去。“這很痛苦,但爲了藝術,我只能作出犧牲。”
點評:
每星期給自己一天放鬆的機會,從而達到某種平衡。這不失爲一種可借鑑的方法。但要注意,不能以犧牲健康爲前提。
克勞迪亞·希弗
克勞迪亞·希弗:
身高 1.80米,體重 58 公斤,三圍尺寸9O-62一91釐米。
這位德國的名模有個簡單的節食方法什麼都吃,但樣樣都只吃一點點。我只是試圖讓盤子裏的食物多樣化。”她滴酒不沾,每天喝大量的水,但不喝咖啡。早餐吃熱帶水果,中餐和晚餐吃大量的魚。
點評:
水能滋養皮膚。有人一天至少喝10杯開水,有人認爲三餐後各一大杯爲好。其實,量之多少無定規,只是不能到口渴了再喝,而應少量多次飲之。
辛迪·克勞馥
辛迪·克勞馥:
身高1.77米,體重56 公斤,三圍尺寸86—58-84釐米。
辛迪說:“我既不喝酒,也不抽菸,更將巧克力拒之門外。日常飲食不外乎水果、蔬菜和魚這幾樣,但堅持少食多餐,避免吃含脂肪高的食物。“她認爲早餐決不能不吃。她覺得節食健美並不是一件苦差事。因爲“這己構成了我生活的一部分。”
點評:
節食健美並不在於吃多吃少,而在於食物含的營養成分和熱量,以便科學地控制調節飲食。
艾琳泰克弗森
艾琳泰克弗森:
身高 1.83米,體重 58 公斤,三圍尺寸 90一59—90釐米。
這位澳大利亞姑娘認爲鍛鍊比節食更重要,因爲鍛鍊能消耗大量熱能。飲食上較少顧忌,但並不放縱食慾,“我有時喝啤酒;吃巧克力,不過總能適可而止。”她早餐是白開水加新鮮水果,午餐吃魚,晚飯吃點奶酪。
點評:
單純靠節食減肥 只能一時奏效。合理的減肥方法 是科學控制飲食和鍛鍊相結合。
保麗娜.波利茲科娃
保麗娜.波利茲科娃:
身高1.79釐米,體重 59公廳;三圍尺寸gO—58-90釐米。
保麗娜說:“我決不讓自己的一生糾纏在整日計較熱量的多少上,我什麼都吃,不管其熱量和膽固醇是高是低。不過我的飲食很有規律性,除了吃飯,什麼零食都不吃。”
點評:
保麗娜的觀點很符合東方生活習慣,一切順其自然。人體是一個自我調節、自我平衡的系統,人爲地過度限制吃什麼,強調吃什麼,效果往往適得其反。
尼基·泰勒
尼基·泰勒:
身高1.81米,體重56公廳,三圍尺寸90—60—90釐米。
尼基對於節食減肥 ,“我總是不斷地試驗,以期找出適合我的方法。”目前她只是儘量多吃水果和蔬菜,如早餐吃牛奶浸麥片和烤麪包片、水果及多種維生素汁。星期天回家時,她才享受一頓美國菜餚。第二天,她就只吃香蕉和火雞肉色拉。
點評:
節食健美要從自身條件出發,因爲每個的情況不一樣,沒有必要遵循一致的法則。
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