減肥塑身 國際超模絕密瘦身食譜
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【導讀】:保持完美的身材是超模們最重要的工作,我們都很好奇超模們平時都是怎樣減肥塑身的呢?德國《彩色畫報》揭祕超模們最絕密的減肥食譜,並予以點評,這樣吃就能瘦!你敢不敢嘗試?
艾琳·麥克弗森:身高1.83米,體重58公斤,三圍尺寸90、59、90釐米。
艾琳·麥克弗森方法:這位澳大利亞姑娘認爲鍛鍊比節食更重要,因爲鍛鍊能消耗大量熱能。飲食上較少顧忌,但並不放縱食慾,“我有時喝啤酒,吃巧克力,不過總能適可而止”。她早餐是白開水加新鮮水果,午餐吃魚,晚飯吃點奶酪。
點評:單純靠節食減肥只能一時奏效。合理的減肥方法是科學控制飲食和鍛鍊相結合。
保麗娜·波利茲科娃:身高1.79釐米,體重59公廳;三圍尺寸9O、58、90釐米。
保麗娜·波利茲科娃方法:保麗娜說:“我決不讓自己的一生糾纏在整日計較熱量的多少上,我什麼都吃,不管其熱量和膽固醇是高是低。不過我的飲食很有規律性,除了吃飯,什麼零食都不吃。”
點評:保麗娜的觀點很符合東方生活習慣,一切順其自然。人體是一個自我調節、自我平衡的系統,人爲地過度限制吃什麼,強調吃什麼,效果往往適得其反。
琳達·伊萬格麗斯塔:身高1.77米,體重55公斤,三圍尺寸86、60、87釐米。
琳達·伊萬格麗斯塔方法:她每星期“自我解放”一天。這天,她想吃什麼就吃什麼,“因爲只有這樣,我才能忍受其餘幾天的嚴格節食”。
當然,平時她還注意不在兩餐之間吃零食。每當饞蟲騷動時,她就默唸教練的訓斥,然後掉頭離開美食而去。“這很痛苦,但爲了藝術,我只能作出犧牲。”
點評:每星期給自己一天放鬆的機會,從而達到某種平衡。這不失爲一種可借鑑的方法。但要注意,不能以犧牲健康爲前提。
克勞迪亞·希弗:身高1.80米,體重58公斤,三圍尺寸9O、62、91釐米。
克勞迪亞·希弗方法:這位德國的名模有個簡單的節食方法:什麼都吃,但樣樣都只吃一點點。“我只是試圖讓盤子裏的食物多樣化。”她滴酒不沾,每天喝大量的水,但不喝咖啡。早餐吃熱帶水果,中餐和晚餐吃大量的魚。
辛迪·克勞馥:身高1.77米,體重56公斤,三圍尺寸86、58、84釐米。
辛迪·克勞馥方法:“我既不喝酒,也不抽菸,更將巧克力拒之門外。日常飲食不外乎水果、蔬菜和魚這幾樣,但堅持少食多餐,避免吃含脂肪高的食物。”她認爲早餐決不能不吃。她覺得節食健美並不是一件苦差事。因爲“這己構成了我生活的一部分”。
點評:節食健美並不在於吃多吃少,而在於食物含的營養成分和熱量,以便科學地控制調節飲食。
斯泰芬尼·西摩爾:身高1.76米,體重55公廳,三圍尺寸85、6O、85釐米 這位美國聖地亞哥的姑娘是個“甜貓”,見到甜食就不要命。
斯泰芬尼·西摩爾方法:但爲了當模特兒只好節食,每天只吃生胡蘿蔔及不加調料的色拉,白天多喝水,晚上偶爾喝點香檳(過度飲酒會導致皮膚粗糙)。
點評:對模特兒來說,漂亮的身材是她們的本錢,所以節食壓抑食慾實屬無奈。對普通人就沒有必要如此“殘酷”了。節食健身要講究科學,爲了身體苗條而不顧一切地盲目節食是不足取的。
水能滋養皮膚。有人一天至少喝10杯開水,有人認爲三餐後各一大杯爲好。其實,量之多少無定規,只是不能到口渴了再喝,而應少量多次飲之。
尼基·泰勒:身高1.81米,體重56公廳,三圍尺寸90、60、90釐米。
尼基·泰勒方法:尼基在談到節食減肥時說:“我總是不斷地試驗,以期找出適合我的方法。”目前她只是儘量多吃水果和蔬菜,如早餐吃牛奶浸麥片和烤麪包片、水果及多種維生素汁。星期天回家時,她才享受一頓美國菜餚。第二天,她就只吃香蕉和火雞肉色拉。
點評:節食健美要從自身條件出發,因爲每個的情況不一樣,沒有必要遵循一致的法則。
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