運動出汗是脂肪燃燒嗎 運動多久脂肪開始燃燒
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【導讀】:很多人都以爲開始流汗之後就是在燃燒脂肪了,其實不是的,燃燒脂肪還是需要一段時間纔會有很好的效果,咱們一起來看看吧!
其實有一部分的原因是這樣的,很多人都知道運動是會大量的出汗的,可是前半個小時都是水分,之後纔開始消耗脂肪,而且鍛鍊的深入,消耗的脂肪是越來越多的。運動會導致出汗,但是出汗不一定是燃燒脂肪引起的,也許在運動的過程中出了汗只是消耗了體內的水分,而不一定是燃燒的脂肪,這時候出的汗反而是不好的,需要大量的補充水分才能彌補。
一般來說,有氧的運動,堅持下去就是在燃燒脂肪,而且也是會幫助身體進一步的去排出很多的廢物,不過堅持鍛鍊纔會有效果。低度激烈的運動,如戶外快走,快走的速度不至於讓你太喘,而且可維持幾個小時,這種運動燃燒的大部份都是脂肪。 不一定大汗淋漓時就一定是在燃燒脂肪。
有氧的運動一般是40分鐘之後就開始燃燒脂肪了,不過需要堅持下來纔會有很好的體驗,而且也是因爲身體的很大的差異,每個人的情況是不一樣的。有氧運動40分鐘以後脂肪纔會開始燃燒,像蒸桑拿之類的只會有體重減輕的假象,其實少掉的只是水分。
不過運動最好是控制在一個半小時之內,纔是很好的減脂體驗,也是不會很大程度的傷害自己的身體,也是會有很好的減脂效果。其實隨着我們跑步時間的增多,脂肪消耗的比例在逐漸的增大,當跑步30到40分鐘以後,脂肪消耗的比例超過了70%!所以我們才能越跑越瘦,降低我們的體脂率!
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