7大燃燒脂肪的運動 分分鐘瘦下來
本文已影響2.11K人
本文已影響2.11K人
【導讀】:在所有的減肥方法種,運動是最好的方式,能充分燃燒脂肪,消滅多餘贅肉。那麼最快最有效的減肥運動是什麼呢?下面,小編爲大家推薦7種最能燃燒脂肪的減肥運動,只要肯堅持,就能快速瘦身。
1.步行+高強度運動
步行期間,可以短暫休息,並做15個俯臥撐,40個下蹲,40個跳躍運動。在步行過程中加入這些強度更大的運動能幫助身體燃燒更多卡路里,有助於更快地恢復體型。這是通過步行減肥的最有效方法之一。
2.快走
走路的速度對減肥起着相當重要的作用。儘管,長距離走路有助於更快恢復體型,但速度仍是一個重要因素。爲了燃燒更多卡路里,試着走得更快。每週走路5-6天,每天45分鐘至一小時,很快你就會看到結果。
3.散步
如果你既想放鬆身心,又想塑造完美身材,那麼需遠距離散步。走路能幫助身體燃燒卡路里,讓我們感覺良好,促進思維更加清晰。另外,步行也有助於對抗壓力,改善心情。
4.長距離步行
如果你想通過步行減肥,那麼就要做好長距離步行的準備,每週至少進行兩次。嘗試着增加步行距離,你就會離目標更近。例如,你通常走3-4千米,試着增加2-3千米,那麼恢復體型的目標就會更近了。
5.團隊步行
你可以約上幾個好友,親戚朋友,伴侶或鄰居一起參與到步行中來。這樣會爲你的健身道路帶來很多樂趣。你們有着類似的目標,可以設定一個定期計劃,一起參與健身,這樣執行力也會更高。健身最難的就是能夠一直保持動力,而這無疑是一種保持動力的簡單有效方法。
6.爬山
起初爬山可能比較困難,但是絕對值得一試。不要害怕挑戰自己的身體,一旦開始嘗試,並取得進步,你就會慢慢愛上這種方式,因爲這是另一種體驗。所以,不要猶豫,開始爬山。
7.自由泳
時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間又減肥的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。
睡前減肥小心機 10組運動讓你加倍燃燒脂肪
形體芭蕾在動靜交替中燃燒脂肪
怎樣燃燒脂肪最快:每天15分鐘睡前減肥操快速燃脂
國慶養的肥膘該減了!10分鐘燃脂塑形運動
五招燃燒脂肪 輕鬆健康瘦身
吃辣椒可以燃燒脂肪嗎 燃脂減肥食物有哪些
每天3分鐘燃脂運動 練出性感翹臀
快速燃燒脂肪的5大食譜 瘦得超快
如何瘦大腿 四大方法燃燒大腿脂肪
清算多餘熱量和脂肪!掌握睡前30分鐘做運動
懶人瘦腿法 15分鐘高效徒手燃脂動作
9大招數讓脂肪自行燃燒 成功瘦身
早起5分鐘運動減肥 脂肪燃燒一整天
燃燒冬季脂肪 3大高招讓你暴瘦
跑步多久開始燃燒脂肪 消耗脂肪的運動方式
單腳站立1分鐘 燃脂效率勝過走路50分鐘!
運動7分鐘開始燃燒脂肪嗎 教你三招助你快速瘦身
五組運動超效燃脂瘦腰 甩掉脂肪沒商量
PLAYBOY辣模Nathali Pereira公開瘦身祕訣 靠大量自摸燃燒脂肪
燃燒脂肪功虧一簣!讓運動後效果減半的飲食方式
7個OL減肥絕招 加快脂肪燃燒
如何瘦大腿 四大方法快速燃燒脂肪
7個減肥竅門加速脂肪燃燒