懶人瘦腿法 15分鐘高效徒手燃脂動作
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【導讀】:現在女神的標配就是有一雙有長又直的美腿,所以就算你沒有顏沒有胸,但是一定要有雙美腿,今天小編給大家帶來15分鐘高效徒手燃脂懶人瘦腿法,一起來看看吧!
在這個拼顏值的年代,沒有精緻的五官,傲人的身材,擁有一雙又瘦又美的大長也是女神的畫風呀!
但素,對於腿粗的妹子來說,沒有美腿可秀可怎麼辦纔好呢?
小編今天就總結了一套懶人瘦腿大法給大家,讓你1米6的小短腿也能有一米八大長腿的既視感。
下來分析下導致腿粗的三大原因:
除了遺傳性的肥胖,常常深蹲、跳遠、踢足球、舉重的姑娘腿是比較容易粗的,而且充滿肌肉,減都減不下來!
另外吃完飯就坐着、盤腿坐和愛蹺二郎腿都是瘦腿的大忌!因爲這樣容易導致下肢血液循環不暢而腫脹!
要做到站有站相,坐有坐相,站時在每一個可能的瞬間踮起腳尖,不僅有助小腿修長,連腳踝也格外纖細起來。
坐的時候雙腿合攏呈90°,膝蓋向中間用力,可以使大腿內側的肌肉處於緊繃狀態,收緊贅肉,塑造腿型。如果再在大腿中間夾本書,還會有更驚豔的效果。
另外愛吃生冷食物的姑娘們,可要悠着點啦!因爲生冷食物也是瘦腿的大忌之一噢!而且對女性月經也不好啦!
專屬懶人的瘦腿運動
瘦腿運動一:側擡腿運動(每個動作8-15個)
注意腿部繃直,動作可以緩一點,但腿儘量擡高。
瘦腿運動二:仰臥擡腿運動
可以在雙腳下墊兩個墊子,使得腰部能保持騰空的狀態,擡起的腿儘量伸直。
瘦腿運動三:單手單腿運動
用墊子將腰部點起來,伸起的手臂和腿保持伸直狀態,感受腿部肌肉的緊繃。
瘦腿運動四:交錯擡腿運動
晚上睡前坐在牀邊就可以完成的運動,雙腿儘量伸直,做交錯運動。
瘦腿運動五:側臥擡腿運動
與簡單的側臥擡腿運動不同,一條腿擡起時,用另一條腿去觸碰擡起的腿,這招可以有效消除大腿內側贅肉。
瘦腿運動六:擡腿收腹運動
雙手保持身體的平衡,雙腿始終騰空狀態,收腿的同時收腰。
哈哈,超懶得方法了吧!想要大美腿的妹子趕緊運動起來吧!只要泥萌肯堅持,身材一定不會辜負你哦~!
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