10分鐘燃燒百卡不是夢!6個簡單有效的減肥動作
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【導讀】:運動當然是最佳減肥方法,那麼減肥做什麼運動最好?什麼減肥動作燃脂效果好?今天跟大家推薦幾個簡單有效的減肥動作,10分鐘燃燒百卡不是夢哦!
接二連三的聚會讓體重增加不少,想要減肥卻不知道該做哪些運動嗎?快跟着以下影片,教你6個啓發自體操的動作,不僅能鍛鏈到全身的肌肉,還讓你在短短10分鐘以內燃燒100卡洛里,使身材苗條又性感!
第一個動作:側滑
1.雙腳靠攏。
2.跨一步出去,再回來,換腳。
3.雙手向外張開。
4.雙腳兩側快速來回。
5.加速到最快。
第二個動作:單腿跑步
1.一腿向後伸,跪在地上。
2.將腳拉起,保持平衡。
3.重複動作1、2。
4.換腳。
第三個動作:蹲踢
1.半蹲。
2.起身,右腳擡起,膝蓋擡至胸前。
5.換腳,重複動作1、2。
3.半蹲。
4.起身,踢腿。
6.換腳,重複動作3、4。
7.加速到最快。
第四個動作:跳躍
1.雙腳併攏。
2.向側邊來回跳躍。
3.加速。
第五個動作:原地跑步
1.原地作慢跑動作。
2.將手放在胸前。
3.加速慢跑,膝蓋碰到手掌。
4.回到動作1。
5.再重複動作2、3。
第六個動作:小跑步+伏地挺身
1.雙腿與肩同寬,原地小跑步。
2.做1下伏地挺身。
3.起身,回到動作1。
4.再做幾下伏地挺身。
5.加快速度。
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