6個簡單減肥動作 輕鬆鍛鍊全身肌肉
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【導讀】:想要減肥但又不知道做什麼運動好?下面教給大家幾個簡單的減肥動作,不僅能鍛鏈到全身的肌肉,還讓你在短短十分鐘以內燃燒100卡洛里,使身材苗條又性感!
第一個動作:側滑
1. 雙腳靠攏
2. 跨一步出去,再回來,換腳
3. 雙手向外張開
4. 雙腳兩側快速來回
5. 加速到最快
第二個動作:單腿跑步
1. 一腿向後伸,跪在地上
2. 將腳拉起,保持平衡
3. 重複動作1、2
4. 換腳
第三個動作:蹲踢
1. 半蹲
2. 起身,右腳擡起,膝蓋擡至胸前
5. 換腳,重複動作1、2
3. 半蹲
4. 起身,踢腿
6. 換腳,重複動作3、4
7. 加速到最快
第四個動作:跳躍
1. 雙腳併攏
2. 向側邊來回跳躍
3. 加速
第五個動作:原地跑步
1. 原地作慢跑動作
2. 將手放在胸前
3. 加速慢跑,膝蓋碰到手掌
4. 回到動作1
5. 再重複動作2、3
第六個動作:小跑步+伏地挺身
1. 雙腿與肩同寬,原地小跑步
2. 做1下伏地挺身
3. 起身,回到動作1
4. 再做幾下伏地挺身
5. 加快速度
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