每天輕鬆做3動作 鍛鍊眼力防眼疲勞
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
【導讀】:眼睛是心靈的窗戶,但現代人大多數都不懂得保護好自己的眼睛。時間一長就會造成視力下降的問題,所以平時要多進行一些視力鍛鍊。今天小編就給大家介紹3項超簡單的視力鍛鍊法。
每天做這3動作可鍛鍊眼力防眼疲勞
①眨眼運動
眨眼運動就是眼睛肌肉的伸展運動。這個運動可以同時運動到支撐眼球、控制眼球轉動的外眼肌,以及調整水晶體厚度的睫狀肌。特別是外眼肌,這是支撐眼球的肌肉,一旦外眼肌僵硬,眼球就會受到壓迫而拉長眼軸距離。
眼軸距離越長,近視度數就越深,有效阻止情況惡化的運動就是眨眼運動。另外,眨眼運動也會運動到眼睛周圍的臉部表情肌肉,所以也具有消除眼睛虛冷,促進血液循環以及強化血管的效果。
②指壓眼周穴道運動
散佈在全身的穴道就等於氣血循環的重點。如果配戴隱形眼鏡或鏡框眼鏡,眼睛散發出來的氣體循環受阻,將會造成視力惡化。另外,近視是血流受到阻礙,導致血液循環受影響所引起的。因此,請刺激穴道,促進眼睛周圍的氣血循環吧。
③追尋指尖運動
看移動的物體或是轉動眼球時,必須具備快速移動眼睛的能力。不過,現代人經常習慣盯着電腦或是智慧型手機的螢幕,所以移動眼睛的能力變得越來越差。年輕時倒還好,不過隨着年紀的增長,鮮少使用的眼部肌肉就會變得僵硬,更無法快速轉動眼球了。
因此,患有老花的人,眼睛就會跟不上快速移動的物體。針對這類的患者,小編建議的運動就是追尋指尖運動。這個運動對於加強動體視力非常有效。
握力器練哪裏的肌肉 握力器可以每天練嗎鍛鍊方法圖解
眼睛容易疲勞怎麼辦 輕鬆緩解眼部疲勞的方法
鍛鍊身體能增強免疫力嗎 鍛鍊身體提高免疫力的方法
早上做什麼運動最好?3分鐘動作輕鬆瘦全身
肱二頭肌鍛鍊方法有哪些 8組動作天天練撐爆你的袖口
嬰幼兒動作鍛鍊要加強
眼睛每天都很疲勞,補充葉黃素什麼牌子好!
眼睛疲勞模糊怎麼辦
怎麼鍛鍊讓眼睛變大
提高免疫力的鍛鍊方法:每天做這事效果最佳
辦公族怎樣緩解疲勞?輕鬆鍛鍊好方法
不用鍛鍊 環腹按摩減肥很輕鬆
瘦也要瘦的有型!一個簡單運動輕鬆鍛鍊全身肌肉
眼睛疲勞會降低顏值!口香糖+鮭魚是護眼最強組合
8妙招 輕鬆鍛鍊女性下半身
眼袋怎麼鍛鍊才能消失
工作疲勞怎麼辦?學學中醫抗疲勞的保健操
每天5分鐘鍛鍊就能變得緊實!超簡單微笑臀大作戰
不去健身房也沒關係!5種在家也能輕鬆做的居家鍛鍊
防眼疲勞的方法 怎麼能防眼疲勞
動感單車適合每天騎嗎 動感單車可以鍛鍊哪些部位
緩解眼睛疲勞的方法
擺脫胸部下垂煩惱 3組豐胸動作鍛鍊胸肌