夏季減肥操 快速告別虎背熊腰
本文已影響2.36K人
本文已影響2.36K人
【導讀】:夏季了,看別人白皙纖細的小腰和背部曲線,是不是很想擁有,今天小編就給大家介紹一套簡單的夏季減肥操,幫你快速瘦腰又美背,快速告別虎背熊腰哦!
夏季減肥,是女性們的必修課。虎背熊腰總是會讓你看起來很健壯,性感的腰背線條是展現魅力的重要武器。纖細的小蠻腰和性感的背部線條能讓你看起來更加纖瘦和窈窕,而這些也是這個夏季展現魅力的祕訣哦!而減肥操是最能針對局部減肥的一種瘦身運動,下面,就隨小編一起來看看吧!
1、平躺在墊子上,拿一個網球放在腰部以上的位置下面,雙腿併攏伸直,雙手手臂下部交疊放在腹部以上位置,保持收腹狀態,動作持續20秒。 2、雙腳張開與肩同寬,身體挺直站立,然後雙手放到身後,右手手臂伸直掌心向外,手掌伸至左邊臀部位置,左手彎曲手肘,手掌握住右手的手腕處,頭部微微向左邊傾斜,保持收腹狀態,動作持續20秒,然後換邊重複動作。 3、雙腳張開與肩同寬,身體挺直站立,然後雙手彎曲手肘放到身後,雙手合掌擡起至身後兩翼中間位置,保持收腹狀態,動作持續20秒,然後換邊重複動作。 4、雙腿併攏,身體挺直站立,然後彎下上身與下身成90度,雙手手臂伸直向前,手掌按在牆上,保持收腹狀態,頭部與上身在同一直線上,動作持續20秒。 5、雙腿併攏,身體挺直站立,然後彎下上身,雙手手臂伸直按着膝蓋上,保持收腹狀態,頭部擡起與手臂在一條直線上,眼睛看着前方,動作持續20秒。 6、雙腿併攏,身體挺直站立,然後駝背彎下上身,雙手手臂伸直手掌放在兩邊的膝蓋上,保持收腹狀態,頭部低下看着地面,動作持續20秒。 7、雙腿併攏,身體挺直站立,然後彎下上身與下身成90度,雙手手臂伸直向前,手掌按在牆上,保持收腹狀態,頭部與上身在同一直線上,動作持續20秒。(重複第四步驟動作)宣萱失戀暴肥18斤 女星發胖虎背熊腰
虎背熊腰怎麼減肥:幾個簡單動作逆襲虎背熊腰
日常瘦背小妙招 遠離虎背熊腰
夏季如何快速減肥 夏季減肥方法
6組運動趕走虎背熊腰 美背秀出來
虎背熊腰的就別想穿吊帶了!8組運動緊急瘦背
虎背熊腰怎麼減?9招輕鬆瘦手臂和肩膀
告別虎背熊腰趕緊行動起來
擺脫虎背熊腰瘦出骨感美背 3個瘦背動作就夠了
不做虎背熊腰!3招瘦腰美背提升氣質
伊能靜也爲愛情肥?虎背熊腰肥肉一坨又一坨
每天5分鐘瘦腰操 快速減腰間贅肉
夏季5日瘦腰減肥食譜 輕鬆快速瘦腰3CM
8個美背祕籍 讓你杜絕虎背熊腰
三餐怎麼吃才能減肥 快速減肥三餐一天三餐吃什麼減肥每日三餐吃什麼減肥快速減肥三餐
背瘦才顯瘦!2組瘦腰美背瑜伽讓這個冬天不再虎背熊腰
九大快速瘦腰方法 永久告別水桶腰
虎背熊腰怎麼減 九個方法照着必瘦
何潔虎背熊腰發胖 紙片人難逃“愛情肥”
20分鐘減肥操 快速瘦腿還瘦腰
虎背熊腰怎麼辦 四大妙招瘦成美背
倒三角身材怎麼減肥 6式瑜伽輕鬆跟虎背熊腰說再見
背厚怎麼減 告別虎背熊腰