壓腿拉筋的好處和正確方法 孕婦可以壓腿拉筋嗎

【導讀】：很多人在做運動前都會做一些準備運動，這樣可以避免劇烈運動給身體造成的傷害，壓腿拉筋也可以起到作用。下面一起來看看壓腿拉筋的好處和正確方法，孕婦可以壓腿拉筋嗎？

壓腿筋拉的好處

壓腿拉筋的好處是可以緩解腰腿疼痛，有助於韌帶的調節，還能促進青少年的發育。

1、對於有一定年齡的人來說拉筋有利腰腿痛,排毒素,正所謂骨正筋柔,氣血自流,就是通過拉筋來達到的。

2、對於成長期的人來說拉筋可以鞏固身體的各方面發展,還有利於身體的韌帶的調節。

3、對於年幼的人來說可以提高身體的素質和身體的成長,對於身高的發展也是有一定的影響的。

4、柔韌性訓練可減少受傷的危險性。大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害,或者是關節扭傷,肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛鍊的人受傷可能性要小50%。

壓腿筋拉的正確方法

1、對橫豎下腿都不行的人，可以嘗試將一條腿放在腰部高度的桌面或者欄杆上，身體向下壓，不要爲了將身體貼在腿上而低頭夠腿，記住是用將整個身體貼在腿上。

2、常見的錯誤，“送胯”即胯骨不正就壓腿。當你架上左腿時你是否發現左邊屁股跟右邊的已經不在一個平面上了，這時你需要讓左邊的胯骨向後拽，讓盆骨是一個平面。

3、注意腳背，壓腿時腳尖注意延伸，不要隨意的放在那裏，隨時繃緊。膝蓋不要打彎，不管是一條腿一條腿的壓還是坐位體前屈還是下叉，膝蓋都應該繃直，這樣才能訓練出好看的線條。

4、堅持纔是勝利，練習軟開度不要三分鐘熱度，每天練習五分鐘的效果會比一個月練習三小時要好得多，所以堅持吧，每天抽點線下的時間壓壓腿拉拉韌帶也不失是一個放鬆自己的好辦法！

孕婦可以壓腿筋拉嗎

孕婦最好不要壓腿筋拉，對子宮不太好。

懷孕時期要保持身體的穩定，不要做劇烈的運動或大幅度的運動的可以散步。只拉筋，不壓腰，每天弄，還沒有感覺到宮縮哎，到孕晚期我會注意一點的。,懷孕早期應該注意補充營養,多吃些含優質蛋白質的食物,懷孕前三個月要注意補充葉酸,防止胎兒神經管畸形。